汇报。为能胜任在北京的保安工作，今天开始了晨练。锻炼项目：1、快走5000步；2

马延明说说 2025-02-21 12:18:29

汇报。

为能胜任在北京的保安工作，今天开始了晨练。锻炼项目：1、快走5000步；2、搏击步法30分钟；3、舞剑30分钟；4、快跑5000米；5、调息10分钟。

下午，进行力量和挥刺训练。

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