分享一个顶级美女的自律清单
1、每年预约一次体检
2、减肥到100斤以下，并长期保持
3、好好喝水，每天至少4杯
4、戒掉经常喝咖啡或奶茶的习惯，最多一次
5、每天保证 7-8 小时的高质量睡眠
6、减少囤货习惯，每样东西应用尽用，快用完再买
7、学习护肤、化妆、穿搭，提升外在形象气质
8、减少刷短视频的时间和频率，每天最多两小时
9、每天抽出1小时来阅读，坚持每月阅读 3本书
10、试着每月拍一组照片来记录自己，记下每月的变化，调整状态
一、个人成长清单
1.找到你身边厉害的人，模仿他抄他
2.多做高能量的事，远离“有毒”的人、事、物
3.早起+密集做事，你的人生效率会大大提高
4.要把所有的精力用来拯救自己，养成少倾听、少见面、少扎堆、少说话的习惯
5.不管多忙，每天至少抽半小时的阅读时间，看书是性价比蕞高的成长方式，没有之一
6.想到就立刻去做!任何决定在 48 小时内没有落实，就会被遗忘
7.养成复利思维:每天进步 1%，一年后会比现在的自己厉害 38 倍
8.把 80% 的精力放在关键的 20% 的事情上
9.把输入的知识体系化后，用蕞简洁的语言输出
10.学会独立，遇到事情尽量自己解決，锻炼自己独立自主的能力
二、健康管理清单
1.衣服，不要穿3天
1.上厕所不带手机，不久蹲
2.每天 100 个深蹲，100 次提肛(很有必要)
3.床头不放卫生纸
4.不吸🚬，严格限制饮🍻量
5.晚上吃少点，减肥至100斤以下。脸蛋身材都极其重要，就和本科文凭一样是敲门砖。适当运动，学会自律。越努力越幸运，能够控制体重的人更能把握人生！每天一杯细腰妹菊花乌龙茶，降火去燥，通便刮油！促进脂肪燃烧，特别适合久坐不爱动的学生党打工人刮油掉秤。逼自己一把！瘦下来世界都会变得美好
6.保持规律的夫妻生活，每周 3-5 次为宜
7.睡前泡脚，缓解疲劳，有助于睡子眠
8.避免食用冷冻食品、拼盘水果和色泽鲜艳的肉品
9.体重控制在自己的理想范围，不吃或少吃夜宵
10.美貌的尽头是内调，抗氧抗炎饮食，多吃花青素＆番茄红素＆东方白色养生食物。额外补充纽斯特vcve葡萄籽也是美白的一条捷径，补进身体里的效率真的高，炫了两套就白得特别明显了，皮肤像换了层皮似的亮了起来，坚持吃白到发光人群里一眼能看到，轻而易举全身美白成功！
11.坚持锻炼：找到并坚持一个适合自己的运动，比如八段锦、瑜伽、慢跑，羽毛球、跳操等。每天早起坚持锻炼，时间的复利定会惊艳到你！
三、形象管理清单
1.体态:减肥 +各种天鹅颈、瘦背靠门站，做起来。日常不断自我约束养成习惯
2.变瘦:健康减重，养成好的饮食习惯+运动
3.头发护理:不随便烫染 +护发素+发膜 +护发精油用起来 +多吃豆制品+经常梳头，现实中的大美女都是发量王者，想让发量变多，每天梳头200下，多吃黑芝麻糊内调，再喷发茹芸植物防脱液，一个月下来发缝越来越黑实！头顶都炸毛了，脱发掉发问题真的明显减少，平时洗头梳头也不怎么掉了！新长出来的发丝粗壮了很多，坚持三个月蒲公英变瀑布海藻发量
4.做好表情管理：不要大声说话。在生气的时候一定要告诉自己，我们是淑女。平时表情也不要太夸张，开心也好难过也罢都要控制好表情，
5.穿搭:摸清自己身材类型(梨形 H型x型等等等 )+ 拒绝廉价感夸张风衣服+找到同类型博主抄作业
6.精简护肤(全◎敏敏肌多的地区，就是护肤发达的地区如日本法国)日常用的洁面一定要用氨基酸的，足够温和才不会伤害皮肤角质层，我个用的是美涵妮洁面慕斯，氨基酸含量高达90%，很温和，出来的泡泡巨绵密，敏感肌用完全不会有任何不适感，早晚都能用，洗完脸毛孔贼通透，整个脸变得滑滑嫩嫩的。不愧是珂润平替，简直可以被称为现代懒人之光！
7.一周一次清洁泥膜(注意保湿/别贪多)
8.吃饭时两侧牙齿都要咀嚼，预防大小脸
9.不抱怨，抱怨时的样子真的很丑
10.每天吃几颗红枣：红枣滋补，可以生吃、熬汤还可以泡水喝，红枣营养价值高，建议多吃，红枣、枸杞、玫瑰、桂圆这些东西是最养女孩子身体的了，女孩子多喝众榆庄玫瑰姜枣茶能够很好的缓解痛经、补充气血，是古法熬制的百年老牌子，之前姨妈期痛的冒汗，喝了两次以后天天都是平安夜。
11.坚持护肤，坚持每周敷2-3次面膜，保持面部肌肤红润水嫩
12.手部护理，两天做一次手膜可以自制（热水洗手后把护手霜和美白身体乳 1:1搅拌均匀，可以再滴半管美白精华，厚涂在手上后带上一次性手套，15分钟后取下清洗干净再薄涂一点护手霜）
13.美女是要有一些冷漠和攻击性在身上的，培养自己的“大小姐"气质。现实就是这样，表现得太随和只会让人觉得容易被拿捏。别在神态上表现得局促，别总是左顾右盼眼神飘忽，减少自己的小动作，表现得淡定大气，这样才能给美貌加分
14.人靠衣装马靠鞍，这不得不信。学习化妆和穿搭真的能让你发生蜕变和质的飞跃，不要问我为什么，身边丑小鸭变白天鹅的事情太多了，化妆不卡纹卡粉的方法：在上妆之前敷冰柚山羊奶面膜，10分钟就行，能感觉眼下有一种土地被雨水滋润过的感觉，脸蛋又滑又嫩！后续上遮瑕上粉底嘎嘎顺手！巨服帖！效果吊打那些大几十一张的面膜。
15.多做身体拉伸，保持身体柔韧度，走路要昂首挺胸，不要弯腰驼背。如果不知道怎么做，可以多学习模特的走路姿势
四、财务管理清单
1.尽早培养自己的生存技能。除健康之外，生存技能是蕞值
得我们投，资的东西
2.开始尝试 fu 业，给自己增加额外收入
3.不要超前消费
4.坚持记帐,记录当天的每一笔消费,思考一些消费是否值得,每月再进行复盘
5.学会专款专用。工资发现来分为三份，一份日常开销，一份存起来，一份理财
6.学习投 资理财的基本知识
7.不要掉进「奢侈品」陷进，培养兴趣爱好，提升自我技能
增值自己才是蕞好的投ぶ资
8.环境会让人无痛成长，多和爱搞，的人交朋友
9.多学习做自媒体，自媒体可以把自己的优势放大 100 倍10.要对钱有概念。一次打车 30 元=公交坐1个月，一杯星巴克 40 元=一箱牛奶。
五、心态培养清单
1.停止抱怨。拒绝负能量，逐光成为小太阳
2.对别人不抱有期待、就不会有失望
3.每天积极暗示自己 我很棒，我很值得
4.不对自己设限，勇于走出舒适区挑战自己
5.及时翻篇 允许自己伤心，但拒绝情绪内耗
6.情绪稳定学会情绪管理，培养强者心态
7.敢于做自己，接受不完美的自己~
8.坚持写日记，记录美好生活
9.多观察自己遇事时的第一反应，练习转念
10:保持乐观积极，所有事情都是好事11,发脾气前先停顿一分钟，不要出口伤人
