大体脂率从38%-18%，让脂肪消失的好习惯
1每天醒来空腹喝一杯温水或者淡盐水，大口喝完，给肠道洗澡
2早餐很重要，每天都要吃，营养均衡3养成喝温水的习惯，不喝冰水，不喝冷水4不要一顿饱，一顿饿，一日三餐规律吃5午餐肉类比蔬菜要多，品种多样，吃七分饱
晚餐一定要有蛋白质，不能光吃水果或蔬菜否则营养太单一无法燃脂。
7不要边吃饭边喝汤，汤要在饭前喝完少喝肉汤，可以喝菜汤、蛋汤、豆腐汤
8每天保持拉粑粑，给肠道洗洗澡
9如果有不排的情況下，早餐可以0蔗糖酸奶
加半个红心火龙果
10睡觉前4个小时不进食
