下午3点到5点心情最糟糕
心理学中有一个类似相关的词汇、叫『黄昏恐惧症』、又叫傍晚恐惧症。
通常表现为当患者处于傍晚或黄昏时刻、因为独自在室内往外观察时、会逐渐感到不安、无奈、无助和沮丧、当黄昏过渡到夜晚时、患者会感觉自己的生命也随之流逝。
黄昏恐惧症患者知道即便夜晚来临、自己也不会死去、但仍不可控制地产生不良情绪。
情绪反应严重的患者、建议前往心理门诊进行针对黄昏恐惧症的治 疗、在医生的帮助下找出诱 发黄昏恐惧症的病因、经过自我回忆和分析后、再进行对症治疗。
平常则可以通过自我暗示、反复提醒自己某一事件已经过去了、无需再害怕、长时间接受心理暗示后、黄昏恐惧症会得到缓解。
采取腹式呼吸法也能够有效调节因黄昏而产生的心理状态。在黄昏时间段里、患者应避免一个人独处、可以与家人朋友聚餐、或做一些感兴趣的事情、避免加重低落情绪。
