当我把成长变成一门学科|SMART目标原则

SMART目标原则是一个在目标设定中广泛使用的框架，它代表具体（Specific）、可衡量（Measurable）、可达成（Achievable）、相关性（Relevant）和时限性（Time-bound）。 . 以提高个人健身水平为例： . 具体（Specific）：在接下来的三个月内，每周至少进行四次有氧运动，每次持续30分钟以上，同时每周进行三次力量训练，专注于腿部、胸部和背部肌肉的发展。 . 可衡量（Measurable）：力量训练时，每次选择4-6个动作，每个动作进行3组，每组8-12次，逐渐增加重量，以挑战肌肉。 . 可达成（Achievable）：考虑到个人的健康状况、时间安排和健身基础，这个目标是在合理范围内可实现的。 . 相关性（Relevant）：这个目标与个人的整体健康和生活质量紧密相关。提高健身水平有助于增强心肺功能、改善体态、提升自信心，并对预防慢性疾病具有积极作用。 . 时限性（Time-bound）：目标设定在三个月内完成，这提供了一个明确的时间框架来保持动力和专注。同时，每月的记录和评估也为调整健身计划提供了依据。 学习 女生必看  新学期请对我好一点吧 女性成长 个人成长 思维模型 个人成长 阅读 学习力 执行力