◻️看完这本书，我终于与我的恐惧和解了！

我会被文字打动 笔记灵感 ◻️《为什么你一直在害怕》 ◻️贾宁 著 · ◻️每个人在日常生活中，都曾经遇到过让人感到恐惧的事物。 · ◻️它们有的时候是害怕上台讲话，有的时候是害怕在感情中被辜负，还有的时候是不敢对身边让自己不舒服的事情说“不”，害怕自己因此被孤立和排挤…… · ◻️贾宁老师的这本《为什么你一直在害怕》绝对不是市面上畅销的那种流于形式的心灵鸡汤，而是从多方位、多角度剖析人们各种恐惧的来源，以及它们相应的解决之道，读完令人如醍醐灌顶，击节惊叹。 · ◻️你害怕公开演讲？害怕被拒绝？害怕改变？这些恐惧背后，藏着未被疗愈的自我。与其逃避，不如直面它！这本书教你击碎恐惧，拥抱新生。见证一个勇敢的自己！ · ◻️别怕！你怕的从不是事件本身，而是对危险的过度渲染，对负面情绪的连锁反应，和自认为无能为力的自己。偏见和自我设限让你裹足不前，错失良机。突破眼前的恐惧，你能走向更广阔的世界。 · ◻️读完这本书，我总结出了书中几条适用于大多数人的戒掉恐惧的经验： · ◻️如果你是“社恐”： · 不要过于执拗于自己的语速、穿着、仪态等细枝末节； 不要以偏概全，因为一个不起眼的小失误，忽略自己整体上的优点； 把自己置于人群中，而不是将自己划分到人群外； 不要过度追求完美； 承认人性，但也不要对社交有偏见； 珍惜与他人说话的机会，多交流，多练习。 · ◻️如果你总是觉得自己不够好： · 不要过度的关注自我，试着将注意力转移； 不要害怕脸红，淡化它的影响； 不要因为害羞而把自己藏起来； 不要将人际关系看作敌对关系，而应该是友好探讨关系。 · ◻️如果你不善于处理人际关系： · 不要“草木皆兵”； 不做滥好人，勇于拒绝让自己为难和不舒服的事物； 不要被别人的虚张声势吓退； 不惧怕批评。 · ◻️如何战胜我们内心的恐惧： · 不要莫名给自己加压，自己吓唬自己； 建立强大的自信心； 不要试图逃避； 冥想能帮你缓解恐惧； 循序渐进，而非一蹴而就。 · ◻️恐惧像一堵墙，困住你的脚步；但墙的另一边，是你从未见过的风景。拆解恐惧的底层逻辑，从今天起，做自己的英雄！ 读书 战胜 心理 励志 与自己和解 日常生活碎片 心灵 生活美学