有人说，经常运动的人，老得慢，活得久，死得快。 这三个词看起来有点矛盾，但其实一点也不矛盾。 说经常运动的人老得慢，那是因为经常运动，能增强心肺功能、维持肌肉量、改善代谢、减少慢性炎症，从而减缓细胞衰老。研究表明，规律运动者的端粒（与寿命相关的染色体结构）损耗更慢。 所以，你看那些经常运动的人，和同龄人相比，会显得更年轻，更有活力。 再来说说活得久，适度的运动可降低心血管疾病、糖尿病、癌症等风险。《柳叶刀》研究显示，每周进行150分钟的中等强度运动，可降低全因死亡率约28%。 所以，经常运动的人往往也会更健康，更长寿。 最后来说下死得快，死得快并不是说会早死，而是说到了晚年之后，他们不会长期卧病在床被病痛折磨，而是很痛快的就走了。 举个简单例子，就是不运动的人，晚年之后，就像蜡烛一样，摇摇晃晃就灭了。而经常运动锻炼的人，就像一个明亮的灯泡，到了晚年突然断电了，崩一下就没了，很干脆，会少受很多痛苦。 我觉得就奔着那个死得快，咱们也应该好好去运动，你说是不是？
