过不好，离不了，怎样3招破局？ 离又离不了过又过不好，是婚姻中最难受的状态，你一会崩溃一会自愈，做什么事都没心情，吃饭不觉香，看到花也不觉得美。日子过得特别累，心里一点力量都没有。时常对自己感到失望，觉得前途渺茫，不知道该怎么办。如果你就处在这样的状态下，我给你们三个我们在咨询时验证过的方法，利用的心理学里的行为认知疗法，可以让你从这种困境中解脱出来： 1、暂停选择。请你先理解一个现实，就是你之所以在过不好离不了中不断内耗，是因为你做不了选择。什么意思呢，我现在让你列个单子，一边是离的理由，一边是不离的理由，你是不是都能列出来一大堆，而且两边的理由你都没办法舍弃掉。而那些能离婚的人，因为他们在不离的那一栏里，真的没有什么可写的了。他们就会很容易做选择，可你不是。让你不离婚的理由太多太重要了，让你离婚的理由也太多太重要了，所以你根本做不出来选择，你没办法权衡利弊。 这里我想打破你的一个固有观念，就是你别觉得人必须做选择。不是这样的，当我们做不出来选择的时候，正确的做法是不要去选，把这个问题放一放，去干点别的事。你无论离不离婚，你的日子还要过吧，所以专注在你每天要做的事情上，吃饭，刷牙，上厕所，睡觉，工作，你要用利用现实生活去疗愈，让你恢复内心的力量，力量恢复了，你才有做选择的能力。 2、冻结期待感。我再请你理解一个现实，就是你之所以纠结，是因为你对他还有期待，你还想他能为你改好，所以你放不开他，你觉得总有一天你能等来你要的那个东西。但现实呢，又是他就是不配合你，你每次的期待都会落空。当人越得不到一个东西就越想要，越想要就越失望，最后你就会心灰意冷，失望、痛苦、焦虑、无奈。所以这个时候对你最好的方法就是先冻结期待感，家庭分工，他只要做自己的那份就可以，好不好的先不要管他，顾好自己，腾出时间精力做自己想做的事情，注意力转移了，你的心情就好起来了。 3、放下执念。最后一个你需要理解的现实就是，你之所以困在离不离这个问题上，是因为你执着于“为什么他会变成这样”“为什么我的婚姻会变成这样”“我这样生活太痛苦了”，你陷在情之中，无法自拔。你反复回忆过去的美好，对比现在的糟糕，越想越不甘心。但你要明白，婚姻不一定是人生的全部，也不一定是幸福的唯一来源。你可以重新定义婚姻对你的意义，它可以是共同抚养孩子的伙伴关系，可以是经济上的合作，甚至可以是一种生活习惯。当你不再把婚姻当作情感的唯一寄托时，你会发现自己有了更多的选择和自由。 不要逼自己做决定。婚姻是复杂的，感情也是流动的。给自己足够的时间去观察、思考和感受。也许随着时间的推移，你会更清楚地知道自己想要什么，也能更理性地做出选择。有时候，外界的视角和指导会让你豁然开朗，找到新的出路。 遇到问题，“私信”留下📞，我和你聊聊❤
