建议想减肥的人早晚称体重
科学依据
1.监测代谢规律
早晨空腹称重（排便后、早餐前）能反映基础代谢状态，晚上称重则体现饮食与活动的综合影响。若早晚体重差小于0.8-1.6kg，可能提示基础代谢率低，需通过增加运动、蛋白质摄入等方式改善。
2.行为调整参考
通过对比早晚数据，可识别饮食过量（如高盐导致水分潴留）或运动不足问题，及时调整策略。研究显示每天称重者年均减重3%，效果优于不常称重者。
3.心理激励作用
规律称重可通过直观数据变化增强信心，部分用户反馈其有助于保持自律。但需注意数据波动可能源于水分、肌肉量等因素。
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