以肩带胯，三角式的臀背相连

丹雪评瑜伽 2025-03-12 17:39:35
昨天激进地练习了几个小时，结果把肩膀练伤了，早上起来，整条右手臂完全无觉知，怎么捏都没感觉。还没刷牙洗脸就紧急补救，开肩，手倒立，头倒立，轮番来一波，终于好了。 所谓祸福相依，今天下午的练习终于搞懂了以肩带胯的逻辑。 并且，用肩槽旋上去的力带动髋臼的旋前，莫名有力！ 也明白了为什么之前一直在用手臂肩膀代偿。 被肩槽带过去的髋臼，形成一股合力，从后侧看，臀和后背是连在一起的，出体式后，肩膀的空间感清晰无比。

0 阅读：38

猜你喜欢

丹雪评瑜伽

丹雪评瑜伽

感谢大家的关注

作者最新文章

1
髋臼对股骨头的『包绕感』
2
无垢无色地“实验”下犬式
3
『上背部』是『胸腔』的根基
4
伸展带来的『疏泄感』
5
用硬质表面，创造流动的管道
6
『坐骨上提』线上单次练习课报名中！
7
『骶髂关节』瑜伽解剖线上课报名中！
8
『体式的形与层次』3月精修课报名中！
9
顽固的拇趾外翻和外旋肌
10
发现腹股沟的层次

热门分类

推荐 热榜 军事 NBA 体育 社会 明星八卦 娱乐 财经 科技 汽车 历史 国际 游戏 动漫 公益 搞笑 商业 互联网 数码 国际足球 房产 家居 时尚 科学探索 职场 育儿 股票 教育 影视 情感 热点 中国军情 武器 中国南海 中国足球 亚洲杯 科比 综合体育 CBA 投资 楼市 大咖秀 外汇 创业 风口 SUV 豪车 概念车 优惠 新能源 美国 欧洲 朝日韩 俄罗斯 孕期 街拍 恋爱攻略 婚姻 正能量

体育TOP

1
这个女的看着挺像刘诗诗的……
2
文班太牛逼了真的把头发剃了在少林寺苦修几天这孩子能处！这是真喜欢中华文化！我的观
3
亚历山大被盯上了西决G3雷霆101-143惨败森林狼42分，赛后美媒体Stat
4
王霜早就实现财富自由！！1；生涯赚了大概1400万人民币；2；年薪高达1
5
卢卡库、麦克托米奈、德布劳内，那不勒斯下赛季要起飞？卢卡库从切尔西而来、麦克托
6
论海报，只服苏超6月14日16点，苏超联赛上演多场焦点大战，宿迁主场大战盐城，
7
维尔茨天价转会利物浦，现在有两种声音并存。一种说英超大结局了，本来利物浦就强，
8
雷霆队防守为啥那么厉害，就因为这3个人：1，多尔特——身高193cm，臂展20
9
步行者完了，输掉G4等于丢掉了几乎到手了总冠军。除了裁判的问题，步行者本场输
10
NBA传来了3个不得不说的重磅消息，不吐不快！第一，板上钉钉？据联盟消息人士称

体育最新文章

1
卡莱尔不听劝！11分之差输给雷霆队后，步行者主教练卡莱尔在赛后采访时表示：哈利
2
总决赛第5场，哈利伯顿与西亚卡姆根本不是一个级别！！哈利伯顿，出战34分钟，6
3
卡莱尔G5末节开局不上麦康奈尔，大败笔？赛后接受采访时，卡莱尔解释：因为麦康奈
4
千呼万唤驶出来！新一代银河战舰去速启航，前英超66号高速公路也将迎来皇马首秀，是
5
一觉醒来！NBA传来了3个不得不说的重磅消息：第一，快船将以鲍威尔为核心交易杜
6
一点不冤！这才是安切洛蒂离开的真正原因吧，面对同一个年轻球员，安胖子和阿隆索两人
7
「转会名单」马卡：皇马已经开始着手明年夏天签下自由球员，最热门的是科纳特！
8
杜兰特将在72小时内决定去向。杜兰特的三种选择。第一选择是热火队，如果需要舒适
9
刚下班，金州勇士就传出2大振奋人心的内部消息:1、勇士将与库明加达成3年750
10
阿切尔比悄然离去，齐沃年轻化策略从后防线开始？目前的转会形势分析，国米拿下莱奥