如何观察和释放念头。
狂野变美不简单
2025-03-14 15:53:31
🧘♀️【正念的核心】
正念不是消灭念头，而是学会觉察它们。念头就像天空中的云，来了又去，无需刻意驱赶。当我们学会不纠结、不反应，念头自然会消散。
🧘♀️【正念的练习】
• 觉察当下：无论你做什么，专注于当下。吃饭就是吃饭，走路就是走路。
• 接纳情绪：不要抗拒负面情绪，而是接纳它们的存在，就像接纳一场雨。
• 专注呼吸：每天花几分钟，专注于呼吸，感受空气进出身体的感觉。
🧘♀️【正念带来的改变】
正念不仅能帮助我们缓解压力，还能让我们更好地理解自己，提升生活的幸福感。它是一种生活方式，让我们在忙碌中找到内心的宁静。
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