停跑半个月，心率崩了！还能赶上苏河半马么
问寒说跑步
2025-03-14 17:01:23
因伤停跑15天，昨天终于开始恢复慢跑，特意戴上心率带监测状态，跑步过程中被自己整笑好几次🏃530配速，心率狂飙150-160，🏃♂️最后冲到430心率飙到180+😱
跑完最大摄氧量直接-2，乳酸阈值也掉了，损失惨重！哭笑不得，这就是因伤停跑的代价吗？🤣
接下来好好恢复训练，希望状态能拉回来，争取赶上苏河半马，不知能否守住125（PB123）
有快速恢复训练的妙招吗？求支招！
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