床头放苹果助眠有科学依据我因为睡不着也找了好多资料看了，尝试了泡脚，睡眠姿势，食疗，总体效果都没那么显著，还没在老家翻2块地睡得香，哈哈哈！但是有些改善睡眠的方法可以借鉴看看：
1、床头放橘子，橘子皮中的苧烯化合物能刺激α脑电波，帮助入眠；
2、晚上实在睡不着也不要去刷手机，闭上眼睛躺好，让眼睛和大脑休息休息，心里什么都不要去想，不想躺着了可以看看书，背背古诗，我之前还背滕王阁序，做些不用动脑还能放松的小事。
3、听一些ASMR的助眠视频，白噪音，窸窸窣窣的声音可以有效入睡。
如果长期失眠就要去医院看医生哦，有可能是焦虑症抑郁症的躯体化反应，要专业的去治疗，没有好的睡眠人是会生大病的，一定不能忽视，最后希望大家都倒头就睡，失眠退退退！失眠的相关内容，来智搜看看
