每天跑步五分钟减肥，应该是不太可能的！跑步是一项有氧运动，通过跑步可以持续为身体提供充足的氧气，消耗身体热量。跑步30分钟后，脂肪代谢会进入高速轨道。怎么跑步才是正确的呢？
①每次跑步时长要坚持30-45分钟
也不是说必须跑30分钟才能起到燃脂作用，因为只要你跑了，无论多久，身体都会消耗一定的热量，总归比你总是躺着要好。当然每次跑步30分钟效果要明显一些。不过，想要减脂达到更理想的状态，跑步时长要达到45分钟左右。同时，跑步前后要进行拉伸训练，让跑步的效果更突出。
②每周跑5天休息2天
想要让跑步发挥稳定的燃脂效果，跑步频率不能太高，建议每周休息2天。因为每天跑步对膝盖的伤害不小，你可以问一问旁边跑步爱好者，坚持每天跑步，坚持一个月的人，多少都会感觉到膝盖有酸痛之感。而每周休息2天，就能更好地适应节奏，减少对膝盖的磨损，所以，跑步也要掌握好节奏。
③要长期坚持下去
不管做什么事情，都应该要坚持，只有长期坚持了，才有可能成功。在刚开始的时候，很多人是因为新鲜劲才去跑步，慢慢地，意志力变弱了后，有时候连半小时都跑不完。所以，想要通过跑步达到燃脂的目的，就一定要巿先给自己做好心理建设。但是，休息日不能太长，因为停太长时间，想要重新拾起这个习惯就难了。每天跑步5分钟能减肥吗
