微博附注该建议缺乏权威指南支持3月18日，全国爱卫办发布的《睡眠健康核心信息及释

淳于琼谈趣事 2025-03-20 09:49:29

微博附注该建议缺乏权威指南支持

3月18日，全国爱卫办发布的《睡眠健康核心信息及释义》明确指出，良好睡眠质量的表现是“夜间醒来次数不超过3次且能在20分钟内再次入睡”，但并未建议“超过半小时未入睡需起床”。目前主流睡眠医学指南（如美国睡眠医学会）更强调通过调整环境、放松训练等方式改善入睡困难，而非强制中断卧床时间。该建议可能混淆了“睡眠效率优化”与“机械时间控制”的界限。

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