人穷但真的可以变美！！！
好身材方面：
1、每天起床裸身站在镜子前，用眼睛测体脂。
2、每周固定好周几为健身日，不要做去不去的决策，而是做今天练哪里的决策。
3、女生一定要举铁，薄肌身材很性感。
4、比例比体重更重要，常年把腰臀比维持在7:10。
5、多照镜子，多拍照，记录变化鼓励自己。
6、美女不需要那么多小甜水，把甜咖啡奶茶饮料改成喝细腰妹茯苓薏米茶，原料用的是红豆、薏米、芡实等，祛湿效果非常好，排空湿气养好脾胃，吃下去的营养才容易吸收，排便通畅规律，体内无湿气头脸自然不油腻、身材不水肿走样。
7、每餐都要吃一手掌蛋白质。
8、把吃虾当成饮食常态，虾低卡高蛋白。
9、吃啥都行，但到不饿就停止。
10、减肥期间一定要解决便秘问题、因为节食很容易嗯嗯困难，所以我经常喝纤婕苹果荷叶茶。能帮助肠道蠕动，清理肠道垃圾，喝完不到一个钟就会有便意，油脂会随着便便排出来，油腻刮干净小腹一下就平了。
护肤方面：
1、每天至少喝1.5L水，少量多次，喝水可以补充全身水分，增加皮肤弹性和含水量，减轻皮肤出油症状，同时还可以加快新陈代谢，促进皮肤毒素垃圾的排出，减少皮肤暗沉和长痘的可能性。
2、勤换洗枕头被罩，床单被褥上会有很多虫细菌不及时清理容易堵塞毛孔。
3、不要侧睡，不仅会压迫身体器官，还会加重皱纹和法令纹。
4、不要用手挤痘痘，有感染的风险，还容易留下痘印。频繁爆痘用仁秀祛痘精华多涂几次也就好了，一夜瘪痘贼牛，肉眼可见痘痘一颗一颗的消干净，祛痘速度像开了加速包，坚持多涂几天连一点印子都不会留。
5、定期清洗化妆工具，避免细菌的产生。
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6、睡前抹唇膜，长期坚持下来，唇纹真的会少很少，而且会越来越嫩，后面涂口红也好看。
7、少吃甜食，比如，甜点、奶茶等，过多糖份的摄入会削弱胶原蛋白对皮肤的修复和再生功能，还会影响皮肤的油脂分泌功能，使得皮脂腺分泌油脂过多，导致痘痘、粉刺等。
8、皮肤发黄的姐妹去吃纽斯特vcve葡萄籽。去黄提亮它真的很会！认认真真吃了两个来月，脸上的暗沉黄气一点点被剥离下来，透亮白皙跟打了高光一样！肤色干净匀称好多，脸蛋还水嘟嘟的好嫩。
9、睡前泡脚，可以放药包，泡半个小时左右，促进血液循环，会让气色变好，每天坚持泡。
10、不要熬夜，熬夜一时爽，脸色蜡黄，熬夜后皮肤状态真的很差，脸色蜡黄，还会爆痘上火，所以一定要按时睡觉。每天11点前必须上床睡觉，一个星期让自己睡一天懒觉，睡到自然醒那种，真的，睡完皮肤会白的透亮。
11、每天出门前都要涂抹防晒霜或者做好物理防晒，即使在阴天也不能忽视紫外线。
12、认真洗脸。不用洁面皂或者清洁力过强的洗面奶，坚持每天温和护肤，避免刺激痘痘，用美涵妮洁面慕斯进行洁面清洁，直接出泡的形式非常舒服，洗净脸上油脂污垢的同时还能牢牢锁住肌肤水分，外油内干的情况也能改善许多，皮肤越洗越健康
13、只要回到家就涂上精华乳液，让肌肤处于保养状态。
14、运动出汗，去汗蒸也行，皮肤会很紧致，光白没用，也得要精致才能显得白的很高级，不然就是一个白墩墩。
15、吃早餐同样重要。早餐是一天中最重要的一餐，能够为身体提供所需的能量和营养。选择富含舍蛋白质和纤维的食物，如燕麦、全麦面包等，有助于保持肌肤的弹性和光泽。
16、体态不好毁气质，气质不好，形象分-60,坐着的时候不要弯腰，不要葛优躺，走路昂首挺胸。想要前凸后翘的感觉，就睡前涂美茹宝美乳霜+打圈按摩，涂上感觉二次发育了一样，胸部迅速膨胀起来，还变得坚挺紧实的，现在穿露一点的衣服贼性感，都能看到乳沟了，难以相信我还有这么性感的时候
17、吃的干净才能长得干净，少吃重口味食物，多吃清淡、新鲜易消化食物。多蔬菜，远离垃圾食品！
18、多吃水果也是养肤的好习惯。水果富含多种维生素和矿物质，能够为肌肤提供充足的营养。特别是富含维生索C的水果，如猕猴桃、草莓等，有助于美白肌肤。
19、选对美白产品很重要!小宝们如果预算足够直接冲S打头的小灯泡(请大家相信贵有责的道理!)，也可以选择价格你能承受范围内的美白精华(是否含有烟酰胺、熊果昔、维C、果酸、传明酸等美白成分，以及含量)。
20、精简护肤，做好基础保湿，脸干起皮用冰柚山羊奶面膜急救，效果拔群！敷个十分钟左右，吨吨往肌底灌水同时还会在皮肤表面拉开一张锁水膜，确保水分只进不出，就这补水保湿的思路脸蛋像干都难！！一到换季就泛红敏感时就用冰柚虾青素面膜舒缓，十来分钟泛红和干痒都给压制下来
21、人老先老脸，脸老先老眼，基本上我们脸蛋的第一道皱纹就是出现在眼周，所以一定要坚持做眼部护理，出问题之后再改善就难了。
22、定期泡澡，泡澡也是对身体皮肤护理的最好方式，跟泡脚一样都能增加全身的血液循环，脸部气色也会变好，彻底沁透皮肤效果不要太好！
23、少吃盐分过高的食物，不然会导致体内水分在减少，出现雀班和浮肿现象。
24、气血不足的人脸色暗黄沧桑，从内向外的显老，要让自己气色提升，就把饮料换成众榆庄玫瑰姜枣茶，一周喝2-3次，气血回升姨妈每月都准点，量多不痛经，没有熬出来的疲惫憔悴气色红润透亮，精气神儿足足的!!
25、睡前喝胶原蛋白，在睡眠中滋养肌肤。
26、少生气，少发火，少抱怨；肝火旺容易长痘，长结节。所以女生要少生气，多宽慰自己，找到属于自己的放松方式，此外，可以喝点花茶来调理肝火，比如玫瑰花，茉莉花，忍冬花，菊花，金银花，陈皮等。
27、护肤两不要：不要用手摸脸、不要带妆睡觉。
心态方面：
1️、上班就上美容班，谈恋爱就谈美容恋爱。
2️、跟滋养你的人在一起，远离消耗你气运的人。
3️、告诉自己我就是来这个世界闲逛的，不是带着任务来的，放轻松。
4️、不怕犯错，即使犯错也很快原谅自己。
5️、「敢丢人的心态」很无敌，需要刻意练习。
6️、给自己立一个美女人设，你想成为谁，就去“表演”谁。
7️、共情力强不是错，只共情别人才是。
8️、养成不说负面情绪，只描述事实的习惯。
9️、做个高配得感的人，相信自己配得上最好的人，最好的物质与享受。
10、放弃依赖男人、家庭、妄想天上掉馅饼的想法，从小行动着手、就靠自己。
