是的!睡眠减肥法,真的可以让你躺瘦 什么是睡觉减肥法?减肥法是经医学证据表明的很有效的减肥方法,主要原理是通过睡眠时间和睡眠的质量用以影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪,使脂肪燃烧,促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素。 —正常睡眠时间一12岁儿童:每天睡10~12小3~29岁青年人:每天睡8小时30~60岁成年人:每天睡7小时左右岁以上老年人:每天睡5.5~7 —减脂推荐作息—00起床,做一些简单的拉伸唤醒8:00吃早餐,加快一天的新陈13:00午睡,休息一下补充体9:30吃晚餐,七分饱就1:00洗漱,帮助放松身2:00准备入睡,放下电子设备微博开跑计划
