【为什么有的人会恐高？】科普大作战健闻登顶计划健康知识打卡月当恐高的人站在高处

【为什么有的人会恐高？】科普大作战健闻登顶计划健康知识打卡月 当恐高的人站在高处时，内心和大脑经历了翻天覆地的变化： 凝视深渊，世界变得陌生：房屋成了微不足道的火柴盒，行人宛如匆匆的蚂蚁。这时，大脑开始夸大高度感知，甚至平衡系统崩溃，带来内心的惊恐和一连串不适感—— 焦虑、无助、担忧无法预料的灾祸， 心跳急促、头晕目眩、胸闷难受， 肠胃不适、恶心， 冰冷的寒意、手脚颤抖、四肢无力等等。 这种对距离判断的偏差越大，恐高感就越加剧烈。 对高处的恐惧是根深蒂固的，它是一种自我保护的本能。要理解其中的缘由，我们需回溯到亿万年前，我们的祖先在面对各种肉食动物的威胁时，大脑中的一个叫做“杏仁核”的结构就开始发挥作用。这个古老的部分不仅负责产生恐惧情绪，更是警示我们危险来临的地方。 当面对危险时，杏仁核会迅速活跃起来。它唤起紧张焦虑的感觉，提示我们注意危险的存在，并促使心脏加速跳动，以支持我们逃跑的反应。 因此，当你站在悬崖边上时，杏仁核便让你感受到了坠落深渊的可怕，从而促使你退后一步。 然而，杏仁核有时会太过敏感，即使在相对安全的玻璃栈道上，它也会警示着你前方的危险，使恐惧感倍增。 更进一步，人类普遍存在一种“死亡焦虑”。站在高处，内心感受到“死亡的威胁”，这种焦虑情绪不可避免地会涌现。 在这一时刻，你的大脑可能会闪现出各种画面： 尚未实现心愿， 还未找到真爱（或未尽享爱情）， 或者，尚未尽到对家庭的责任…… 对于那些感觉生命尚未圆满，有许多事情未竟的人来说，死亡焦虑感会愈发强烈。 直面死亡就像直视骄阳一样令人难受，这也是某些人严重恐高的原因之一。 然而，害怕登高并非等同于“恐高症”。两者本质上有着巨大区别。 害怕登高更多是身体正常的生理反应，是大脑自我保护系统的信号，是一种合理的恐惧，有助于我们的生存。 相比之下，恐高症则是一种焦虑障碍。患有恐高症的人往往对高处环境怀有过度和不合理的恐惧，伴随着一系列身体上的反应，如脸红、心跳加速、出汗、胸闷气短等。 有些患者甚至会出现强迫行为，例如，站在高处时担心自己会不自主地跳下去。 这种恐惧感显然超出了正常的自我防御机制。 许多恐高症患者意识到自己的恐惧是不合理的，但却无法控制情绪。因此，他们竭力避免接触可能引发恐惧的情境，这给他们的生活带来了许多困扰—— 不敢上超过3层的楼， 即使上去了，也时刻感到危险； 不敢住高楼， 不敢在高层写字楼上班， 不敢上高层的商场购物； 宁愿绕行10公里， 也不敢经过高高的桥梁； 一旦看到陡峭的楼梯， 心跳就会加速，额头冒汗，脸颊泛红，胸闷气短…… 然而，恐高症是可以治疗的。 克服心魔的最佳途径就是挑战自己的恐惧。 可以通过有意识地进行登高锻炼来缓解恐高症，逐渐从能够接受的高度开始，比如上3层楼梯，爬小山，俯视高处等，然后慢慢增加高度，逐渐适应高处环境所带来的刺激。 这种方法被称为“系统脱敏”，是正规的心理治疗方法之一。 如果需要改善恐高症状，可以寻求专业的心理咨询师或治疗师的帮助。他们还可以采用其他治疗方法，如暴露疗法、催眠疗法等。在必要时，可能需要服用一些抗抑郁药物。 总的来说，恐高症虽然会对生活造成影响，但并非无法战胜。通过逐步挑战恐高的环境和情境，结合专业的心理治疗，许多人最终能够克服这种心理障碍，重新获得对高处环境的控制感和自信心。