早C晚A那批人开始看上维B了专家称天气热脾气躁可多吃维B
在人体复杂的营养需求中，维生素B族扮演着不可或缺的角色。它是一个包含多种维生素的大家庭，成员有B1、B2、B6、B12 、烟酸、泛酸、叶酸等，各自有着独特的“技能”，却又协同合作，为人体健康保驾护航。
维生素B1参与体内糖代谢，对维持神经系统正常功能意义重大。缺乏它，可能引发神经系统与心血管系统异常，如脚气病。B2作为辅酶参与能量代谢，与皮肤、黏膜健康紧密相连，能预防口角炎、唇干裂等问题。B6则在蛋白质代谢、神经递质合成中发挥关键作用，还能缓解女性经期不适。B12参与造血及神经系统发育，对老年人和素食者的健康至关重要。
烟酸有助于维持皮肤和消化系统健康，促进血液循环；泛酸参与脂肪、糖和蛋白质代谢，助力身体应对压力；叶酸对细胞分裂、DNA合成意义非凡，孕期女性补充叶酸可有效预防胎儿神经管畸形。
日常饮食中，我们可通过食用全麦面包、糙米、肉类、蛋类、绿叶蔬菜等获取维生素B族。当饮食无法满足需求时，适当补充维生素B族补充剂也是不错的选择。重视维生素B族的补充，为健康生活添砖加瓦。
