自律的一天 清晨第一缕阳光照进房间，睁开惺忪的睡眼，来来回回的左右翻身用大腿夹着温暖的被子，还想着睡一个回笼觉，猛然想起昨夜信誓旦旦的豪言壮语：明日我要做一个有自律的人！想到这里满脑的睡意朦胧都被一扫而空了，进而起床穿衣洗漱去了。 起床之后先来一小杯温开水，人在刚刚起床的时候血液比较浓稠，喝下一杯温开水既可以解解渴也可以稀释一下血管里面浓稠的血液，这样可以促进人体的新陈代谢。洗完脸刷完牙记得梳梳头发，不管是男生还是女生都要梳一梳头皮，梳子的齿端会按摩头皮穴位与毛囊，而且人的头部穴位众多，也可以促进血液循环提神醒脑。接下来就是叩齿35下，这把是养生局，叩齿对身体也是有好处多多的，通过口腔的咀嚼和牙齿相互触碰的动作，使大脑产生条件反射，以为是在进食，人在进食的时候肝脏的胆囊会缓慢分泌胆汁，经过一夜的睡眠之后，肝脏的胆囊胆汁浓度也是达到最高，胆汁浓度过高也会有产生胆结石的风险隐患，所以叩齿会促进肝脏胆囊分泌胆汁，古代人的养生绝技要学会。 早餐呢要吃好，午餐要吃饱，晚餐要少吃。在食物选择方面：优质的蛋白质和杂粮碳水食物少不了，蔬菜、水果、酸奶和坚果类都建议坚持吃，目的是为了营养均衡。上午早餐过后不适坐卧，适合出门活动一下。如果是在周末闲暇时间，建议你出来晒晒太阳，补补钙和阳气，到公园里散散步也可以的，呼吸一下外界新鲜的空气，也是一种不错的选择。到了中午以后建议睡一个短暂的午觉，场地随意选择沙发椅子和床都可以的，午睡的时候可以把双腿垫高一点，高于头腹部即刻，中午觉不宜睡太久了，以免影响夜晚的睡眠质量。 下午如果有时间的话建议做做有氧运动，运动的时间不少于30分钟，做完运动之后你会发现酣畅淋漓的运动会使你更加的快乐，因为运动也会促进大脑分泌多巴胺，好让你心情愉悦起来。 到了晚上就是要进入一个收敛安静的状态了，睡前一小时不要大量喝水更不建议吃夜宵了，安安静静的坐在床上独自冥想，聆听一些舒缓绵柔的音乐，放空自己的大脑，不要被白天的琐碎事情所干扰，好好的爱自己多一点，冥想是使自己的内心变得更加安定与宁静，为接下来的晚间睡眠做好准备，高质量的深度睡眠是人体真正的补药，通过良好的睡眠状态，整个身体所有的器官都获得了充分休息，这对人的免疫能力也是有很大的提高作用，每天都轻声的对自己说一声晚安吧！
