一、在情感的世界里，有时我们会陷入不健康的关系中。想要优雅退出，情感戒断训练就显得尤为重要。 二、首先，要正视这段关系的问题所在。冷静分析双方相处中让你不适的点，是无休止的争吵、过度的控制，还是其他。只有明确问题，才能有针对性地开始戒断。 三、接着，逐步减少情感投入。不再时刻关注对方动态，减少分享欲。给自己留出更多时间和空间，去做喜欢的事，提升自我。 四、建立新的社交圈也很关键。认识新朋友，拓展生活半径，让自己的世界丰富起来，不再只围绕着这段不健康关系。 五、当决定退出时，要坚定自己的立场。坦诚地与对方沟通，表达自己的想法，但不要拖泥带水。然后，果断地迈出那一步，优雅地走向新的生活，相信未来会有更健康、美好的情感等待着你。
