张朝阳在山东威海马拉松现场又出金句：60岁靠两餐+运动逆龄20岁！ 他建议把两餐安排在12小时内，搭配快走或跑步效果更好，和最近流行的轻断食有点类似。 不过他自己也调整过观点，以前说少吃肉现在改口“肉还是要吃”，果然养生也要与时俱进。 试了两顿饭后发现精力变好？可能因为高蛋白早餐和优质晚餐搭配，比顿顿碳水炸弹强多了。 但程序员朋友别硬学！体力活多或低血糖的宝子还是老实加餐坚果酸奶更安全。 看他状态确实能打，但基因优势这说法别当真，毕竟有人喝奶茶熬夜照样生龙活虎。 想尝试的姐妹记住：把麻辣烫换成杂粮饭+鸡胸肉，吃不饱再加个鸡蛋，比饿到半夜点烧烤强多啦！
