减脂期需要避雷的6种食物油炸食品
原因：油炸食品如炸鸡、薯条等，经过高温油炸，含有大量油脂，热量极高。例如，100克炸鸡的热量约为200 - 300千卡，远高于同等重量的水煮鸡肉。
高糖饮料
原因：可乐、奶茶、果汁饮料等通常添加了大量的糖。一瓶500毫升的可乐含糖量约为52.5克，相当于13块方糖，过多的糖分摄入会在体内转化为脂肪储存起来。
糕点甜品
原因：蛋糕、甜甜圈、曲奇饼干等糕点甜品，不仅含有大量的糖，还可能使用了反式脂肪酸，不利于身体健康且容易导致脂肪堆积。一块100克的奶油蛋糕热量可达300 - 400千卡。
加工肉类
原因：像香肠、腊肉、火腿等加工肉类，通常含有较多的盐分和脂肪。为了保证口感和保质期，往往会添加大量的调味料和油脂，热量较高，且过多摄入加工肉类还会增加患心血管疾病的风险。
坚果炒货（过量食用）
原因：虽然坚果富含蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，但它们的脂肪含量也很高。例如，100克杏仁的脂肪含量约为45.4克，热量为578千卡。如果不控制食用量，很容易导致热量摄入超标。
精细谷物
原因：白米饭、白面包、精制面条等精细谷物，经过深加工，膳食纤维含量低，消化吸收快，容易引起血糖的快速上升，进而导致脂肪合成。相比之下，全谷物含有更多的膳食纤维和营养成分，更适合减脂期食用。
