粉丝来信： “周老师你好。最近发现老公八年来和一个前同事来往。经过一番查证，基本

粉丝来信： “周老师你好。最近发现老公八年来和一个前同事来往。经过一番查证，基本确认以下事实: 18/19年他对她默默动过心，有过喜欢没表白。后面里面一直保持联系分享生活工作等，语言基本未出格。但他每次去上海出差会约她见面，她有空两人就会见面。没表白过没有任何肢体接触。 但被我发现他们聊天的这一次，女方游完泳给他发了一张照片说游泳可以练出腹肌，他回复说她腰好细。而且我发现了他本来这周去上海准备送给那个女人的玩偶。 我不知道他这种情况，我该怎么办。他这算出轨吗？平时他对我很好。跟这女的聊天有时候也会提到我，说我很好。我不开心了，他也会去和她聊怎么让我开心起来。这女的好像做咨询的。 我不知道该怎么处理？请周老师有空帮我捋一捋好吗。谢谢！” 回答： 对外人的精神之恋会让伴侣痛苦，因为这种恋没有肉体关系，没有暧昧的语言，但是你知道，对方在他心里有一席之地，对方对他来讲很重要，这种对外人的精神层面的强烈情感投入，比如你说的，他会跟她分享生活、私密感受，她会给你老公发游泳照并告诉他游泳的好处，他们之间这种高频互动就会让你感到“被替代”，你会产生“原来TA的灵魂共鸣不属于我”的失落感。 而且他们的互动会让你感觉，你老公的注意力与情感投入转移出去了，你会觉得外面的女人更懂他，我老公跟她的倾诉欲更强，我老公跟她更愿意分享他的生活细节，我老公对我的回应变得很敷衍了，而且，在这种比较中，你会产生自卑感，你会觉得，“我是不是不如她有趣、有才华？”“她是不是比我更懂生活”，这种长期比较带来的落差会让很多人陷入抑郁情绪。特别是，他的精神恋爱对象是他认识的同事，你的痛苦感就会因他们总会见面而加剧。 当然，你犹豫的地方是，你老公好像又很爱你，因为你说“他会跟她聊怎么让你开心”，这又让你觉得是不是他们也没什么关系，我老公心里还是有我的。 可是，每次他们聊天，见面又会让你产生“我不是他的灵魂伴侣”的失落感，也会让你担心，万一哪一天我老公跟她聊的更多，更爱她了，我老公就会背叛我的，害怕失去他的感觉。 所以你需要怎么做呢，你只需要把你真实的感受告诉你老公，就像上面我分析的你一样，你要跟他说他的行为让你很难过，你觉得他的分享欲给了别人，你觉得自己不够好，当然说完这些以后，你更需要的是修复你俩的情感联结，通过共同体验，比如旅行、深度的对话、寻找共同兴趣爱好、共同话题等等，重新激活你俩之间的独特默契。如果你跟你老公说了这些他还是无法理解，我建议你寻求咨询的帮助，借助中立视角梳理你俩关系中的问题和他不去改变的原因。 最后我想说，精神恋爱引发的痛苦，本质是关系中的情感安全岛被侵蚀。它并非单纯源于嫉妒或占有欲，而是人类对稳定依恋的本能需求受到威胁时的自我保护反应。