一天一个护肤知识：把脸养好
皮肤不好的原因:
①不良习惯:经常熬夜、挤黑头、挤痘痘用手摸脸;
②不当护肤:过度去角质、不卸妆、过度清洁、滥用护肤品;
③不良饮食不爱喝水偏爱甜食、酗酒、喜辛辣食物、低脂饮食;
④内在因素气血不足、血中含氧下降、细胞修复能力弱、自由基累积、内分泌失调;
⑤外在因素:黑色素过度生成、角质堆积、肌肤水分不足、胶原蛋白流失、色素沉着。
改善皮肤的好习惯
内调篇:
1、戒糖
少吃甜食，比如，甜点、奶茶等，过多糖份的摄入会削弱胶原蛋白对皮肤的修复和再生功能，还会影响皮肤的油脂分泌功能，使得皮脂腺分泌油脂过多，导致痘痘、粉刺等。爱爆痘的姐妹一定要试试仁秀祛痘精华，厚涂一晚上，红肿又疼的痘痘第二天没了。坚持多涂几天，一点儿印子都不会留。
2、多吃水果
多吃水果、蔬菜，尤其是富含维生素A和维生素C的食物，没有维生素C，就没有胶原蛋白。维生素C不仅能够促进胶原蛋白的合成，还有很好的抗氧化和抗炎的作用;维生素A有助于控制皮肤过度角质化，减少皮肤堵塞，对痘痘的预防和治疗有一定帮助。
3、多喝水
每天至少喝1.5L水，少量多次，喝水可以补充全身水分，增加皮肤弹性和含水量，减轻皮肤出油症状，同时还可以加快新陈代谢，促进皮肤毒素垃圾的排出，减少皮肤暗沉和长痘的可能性
4、注意睡眠
充足的睡眠对于皮肤的修复和更新非常重要。保持规律的作息，让皮肤在夜间得到充分的休息。
5、去湿气
湿气没了，脸才会细腻光滑。可以是运动、泡脚、针灸、汗蒸等都有很好的辅助作用，湿气严重的可以喝细腰妹茯苓薏米茶，原料用的是红豆、薏米、芡实等，祛湿效果非常好，排空湿气养好脾胃，吃下去的营养才容易吸收，排便通畅规律，体内无湿气头脸自然不油腻、身材不水肿走样。
6、养gan
熬夜喝酒，多吃吃肝喜欢的食物:黑芝麻、桑甚干、黑枸杞、黑枣、牛肉、鲫鱼等都是不错的选择。
7、补气血
养好气血，脸色才会红润有光泽，跳绳、游泳、慢跑、瑜伽、拉伸操等运动能够起到疏通经络和促进体内血液循环增强气血的作用。可以多喝喝众榆庄玫瑰姜枣茶，是古法熬制的百年老牌子，之前姨妈痛的直冒汗，喝了两次后天天都是平安夜，气血足了皮肤也白里透红的更好看了。
8、柠檬水
每天晚上可以喝一-杯柠檬水，可以促进白白，代谢出黑色素，但是因为柠檬是感光食物，所以不要在白天喝，否则晒得更黑。
9、饮食规律
保证自己饮食的规律,定时定量,不要吃太多，也不要为了减肥不吃，清淡的同时保证莒养均衡。
10、每天吃早餐
9:00之前吃完早餐，早餐是一天中最重要的一餐,不仅要吃，而且还有吃好，这样一天下来精神才会饱满，还可以帮助控制体重。
运动+护肤篇:
1、瘦脸
有空就多练拾头，向天花板方向抬下巴，吸气向上，呼气保持向上得力肩膀下沉，加强脖子的拉升感，坚持5秒后回正重复这个动作。有空也可以手握拳揉按咬肌，一个月脸小了，下颌线也清晰了。
2、多运动
运动不仅可以增强皮肤韧性、加快血液循环和新陈代谢，让皮肤更健康，在运动过程中会排出大量汗液，带走体内部分有害物质，汗液还有杀菌的功效，可以抵抗皮肤表面的一部分致病菌，减少皮肤炎症，同时运动可以产生内啡肽，它能够产生愉悦的心情。
3、精简护肤
使用含量大的、可以渗透上皮形式的维生素A (视黄醇)、维生素C和维生素E的护肤霜，该类护肤品不仅美白，还能更好的保湿。
4、运动促进血液循环
适当的运动可以促进血液循环，有助于为皮肤提供充足的养分和氧气,使皮肤保持良好的状态。
5、调整护肤品
根据秋季皮肤的特点，适当调整护肤品的质地和功效。例如，从夏季轻薄的乳液换成更滋润的面霜。
6、温和清洁
避免使用过度清洁或刺激性强的洁面产品，以免破坏皮肤的屏障功能。选择温和的洗面奶，保持皮肤的清洁和健康。
7、加强补水保湿
秋季气候干燥，皮肤容易缺水。选择保湿效果好的护肤品，如含有透明质酸、甘油等成分的乳液或面霜，并增加使用保湿面膜的频率。冰柚山羊奶面膜，已经用完一盒了，第二天早上起来摸脸就像剥了壳的鸡蛋。再用冰柚虾青素维稳修复，把小脸养的水嫩嫩的同时还越养越厚实！真的让皮肤喝饱水。
8、不要边洗澡边洗脸
洗澡的水温通常比较高十花洒水压过高，容易伤害皮肤，让皮肤变紧绷干燥。
9、洗脸后2分钟内是护肤的最佳时间
这时脸部湿润，皮肤通道被打开，抹水乳最容易浸润皮肤，减少水分流失。
10、早上尽量清水洗脸
隔了一夜脸上出的油脂可以很好地保护皮肤，不需要过度清洁。干皮用清水洗脸即可，油皮夏天早上用氨基酸洗面奶，晚上用含皂基的也可。
11、卸妆时间不宜过久
要让卸妆产品在脸上按摩+停留过久，尽量在一分钟内卸完妆，卸完妆后要用温和洗面奶二次清洁。
护肤小tips:
良好的心态可以提高身体免疫力，减少炎症的发生，还能够调节内分泌，使油脂分泌正常，让肌肤保持健康，同时心情放松时，身体会产生内啡肽，，内啡肽有助于提高胶原蛋白的合成，使肌肤更加紧致有光泽，人也会更加自信。
