讲真以后大家拼的就是身体了
退休年龄在不断延后，以后大家拼的就是身体了。健康生活，从现在开始！
1.熬夜/不好好吃饭/长期不运动这三项不同时出现，不然很可能出现不同程度的生病。
2.晒太阳。今年去体检说缺乏维D，医生建议我每天要适量晒晒太阳。别说，有空多去晒晒太阳，感觉焦虑感也会减少，冬天晒太阳可舒服了，夏天就要注意不要中午去晒以免中暑。
3.多拉屎，人的肠道有5-7米长，千褶百皱，平均每隔 3.5厘米就有一个弯折，如果不能及时把便便排出，就会被肠道当成营养重新吸收!
4.不熬夜，多睡觉，累了就休息，不要透支自己。人体各个器官都是有使用寿命的，随意浪费就会提前罢工：比如无限制玩手机伤眼，无限制乱吃伤脾胃，无限制熬夜伤肝等。
5.关注当下，只吃眼前饭，只喝眼前水，只做眼前事，只看眼前人。忘记时间，过去，现在，未来本就一回事。福莫长于无祸，既无大喜，又无大悲，人间极乐。
6.学女明星泡脚，她们爱泡脚，是因为泡脚是最养生的，能促进血液循环，提升代谢，起到减肥，改善睡眠，美容养颜等好多作用。有脚气脚臭的，用白醋兑水泡脚，再涂威尔泰百草膏，几次就好了，之前我脚趾流黄水结痂，还有水泡臭味，还痒的钻心，现在都被治好了！
7.少吃东西
（1）、少油少糖少盐少辛辣刺激，均衡饮食，少吃深加工食物，才能让身体的精力保留，但要吃够三大营养素，蛋白质、碳水、膳食纤维，一定要大量吃蔬菜，尤其是深色蔬菜。
（2）、每餐不可过饱，少吃，每天一餐或两餐。清淡饮食，避免重油重盐，细嚼慢咽，注重质量
（3）、睡前3小时不暴饮暴食，减少消化负担
8.不憋尿、不憋shi。有感觉了尽快去解决，拉shi尽量不看手机，速战速决，一直蹲着+玩手机太伤身、伤菊花。
9.多吃水果和蔬菜，尤其是富含维生素A和维生素C的食物。没有维生素 C，就没有胶原蛋白。不喜欢吃蔬果的，吃纽斯特vcve葡萄籽，主打一个天然健康，能增强免疫力，一段时间后能真实感受到皮肤从暗沉蜡黄到妈生白皮的快乐，真的那个素颜皮肤跟擦了粉一样亮白！！
10.不要一生病就吃药，生病是人体在调节清理身体的垃圾所表现的现象，所以一般的日常小病不要着急吃药，先自我调节。
11.多吃主食。养脾胃要吃精制碳水，大米、面条、白馒头都可以，而且主食要占一顿饭的5～7成，搭配一些下饭菜即可。
12.不要八点之后吃东西，尤其是高脂肪高糖分的食物，真的很容易变胖啊！想减肥就要饮食清淡，多运动少熬夜，多喝细腰妹菊花乌龙茶，每天喝上两大杯，刮油通便的效果太猛了！喝了拉出的便便会有些臭，甚至还有油花！油腻刮干净了，小腹一下就平了。
13.内裤2-3个月扔了换一批新的，尽量避免自己得妇科病。妇科病又受罪又费钱。
14.不要太操心。只要你想操心，就有一辈子操不完的心，想开点。很多爱操心的人胃肠道会发出警报：总是腹痛、腹部不适、腹泻或便秘等。
15.一个成年人拥有60000到100000根头发，脱发的早晚喷两次发茹芸植物防脱液，亲测有效，用了一周就没怎么脱发了，后来发际线还冒出了小碎发，头发肉眼可见慢慢変厚实了，长出来的头发也比之前更黑更亮，低头再也没有白头缝啦~
16.少吃外卖，你很难保证都是新鲜干净的。每餐都不要吃太饱，特别是晚餐。
17.运动。选一样自己喜欢能坚持下去的，比如快走、骑车、八段锦等等，流水不腐，户枢不蠹，人也不能不动。久坐不动腰椎、颈椎都会出问题。在办公室坐一个小时就要起来伸伸懒腰、走动下、踮脚。
18.定期给皮肤做清洁，免得油脂堵塞毛孔，用再好的护肤品都不吸收，还容易爆黑头。深层清洁祛黑头最管用的是冰柚清洁泥膜（科颜氏平替），几十块一大罐，便宜又好用，厚敷10分钟黑头就kuku往外冒，清洁完以后，鼻子和脸蛋肉眼可见的光滑和干净！特别通透，毛孔在大口呼吸的感觉，很爽！闭口都少了！
19不生气。郝万山教授说“世界卫生组织统计，90%以上的疾病，都跟情绪有关，不生气就不生病”，只要控制好我们的情绪，就可以少得病，晚得病。
20.少刷短视频，多阅读多户外运动。空闲的时候不要总拿着手机不停刷，其实会越刷越累，可以看看书看看喜欢的电影，天气好更要多出去户外公园散步、快走或者跑步（选择自己喜欢的运动），吸收大自然的能量，身心会更加舒畅～
21.说实话，粉底+精华油+乳液，还不如直接把皮肤养好，春天皮肤情绪多选洗面奶必须温和，不然更容易烂脸。建议大家一天用两次美涵妮洁面慕斯，氨基酸含量90%，出来的泡泡巨绵密，敏感肌用完全不会有任何不适感，洗完脸毛孔贼通透，我愿称之为懒人之光！
22.充足阳光：住宅的主要房间应有充足的阳光，bao证室内光线明亮，有利于身心健康，住宅的门窗设计应适应空气流动的需要，bao证室内外空气顺利流通，尤其在夏季尽量有穿堂风，适宜朝向：一般来说，朝东或南的户型较佳，因为这些方向的光照时间较长，有利于室内采光和通风锻炼
23.自我激励，给自己定目标，不断进步这种积极的生活态度本身就是一种健康的生活方式。
24.除了自己，其他的人少关注。你关注谁，就是把能量给到谁。除了自己的事，其他的都是小事。
25.早晚念一遍，身体越来越好：
我每一天的状态都特别好!
我的身体健康、强壮，充满活力。
我选择健康的生活方式，关爱自己的身体。
每一次呼吸，我都在吸入健康和幸福。
我越来越年轻!
我身体的各个器官都非常健康!
我的身体有超强的抵抗力!
我爱惜并接纳我身体的每一个部分!
我越欣赏疼爱我自己，我就越健康美丽!
