何同学连上三次热搜了……公众人物说话还是注意点，如果是普通人，大伙最多觉得这人不成熟，太幼稚了，但是何同学是顶流，被口诛笔伐挺正常的。
我也挺苦恼我的讨好型人格，但我想应该不是这样锻炼的。我的做法是，朋友大半夜喊我参加聚会，但我最近一直在健康作息，所以拒绝参加了。同行在我出差的时候希望我帮忙拍摄，但我出差本来睡眠就不够，头都疼的所以拒绝。
我这两次拒绝，虽然不算是向上拒绝吧，但至少也是向平级的拒绝了。大伙可以在实践中先拒绝同事不合理的需求，到最后再慢慢拒绝领导提出的不合理的需求。
改变讨好型人格最重要的是明确自己的边界，在此基础上照顾自己的感受，而不是找软柿子捏，向下拒绝说明不了什么勇气，大家感受到的只有傲慢。
