一天中最易长胖的4个时间段
1.🔆早上九点前一定要吃早餐🥗
吃完早餐会加速你的新陈代谢；超过9点还没有吃早餐，新陈代谢就会处于一个低迷的状态，减慢减重速度。
2.🌝下午16点前吃完水果🍎
水果中的糖分很高，4点之后吃容易长胖；减肥期间尽量不要吃高糖水果 (你以为减脂的水果:牛油果 香蕉 山 椰子)；不要用水果代替晚餐。
3.🌛晚上19点前建议吃完晚餐🍜
距离入睡时间长；有足够时间消耗晚餐的食物，减少食物所产生的能量堆积，避免最后形成脂肪。
4.睡前3小时不吃碳水
晚上运动量少，新陈代谢慢，消化能力减弱，这个时间段不要吃高糖
