情绪性进食情绪化进食致肥的姐妹想要瘦下来，关键是破解情绪化进食，不要想着彻底消灭它，而是接纳它，去开辟新的行为模式。
关于饮食和情绪，其实之前也写过很多文章，所以这一次，我们不谈营养，就从行为模式上来解决情绪化进食。
不再依赖食物，那坏情绪来袭，我们还可以做一些什么呢？
第一步，物品的梳理。适当的运动能释放内啡肽，能改善心情，但是情绪低落，你真的不想动也没有关系。
试试整理房间，扔掉不垃圾和旧衣物，你还可以试试擦皮鞋、叠衣服、熨衣服、整理房间和书架、更换床单被罩、买一束鲜花插在餐桌上。
千万别小看这些事情，不试一试，你永远都不知道它们对内心有多大的抚慰作用。
第二步，心态的梳理。你要和食物交流，和它做朋友，吃之前像个虔诚的基督教徒一样感谢主的恩赐，或者像日本小朋友那样开心地告诉食物：“我要开动啦”。
然后细嚼慢咽，迎接食物在你身体里的一场完美旅途，这样食物才会真正滋养你，而不是成为你身体的代谢负担，和身上的赘肉。
再有就是记住，保持好身材是一辈子的事情，不是一个月瘦10斤，然后疯狂反弹比原来还胖！千万不要被短期的体重波动，扰乱了心情，打乱了节奏。
最后，对自己的梳理。你可以洗个脸、敷个面膜、仔细地化个担妆，看着镜子中还不错的自己，知道你是美好的，值得你自爱。面对这么美好的自己，你怎么忍心让自己不顾体面地往嘴巴里乱塞食物呢？
学习坦然接受自己，学习随时取悦自己，大概是我们一辈子都要去做的功课。
成年人谁不曾在深夜痛哭过？但是哭过之后呢？是一蹶不振，还是披上战衣、继续前行，胖或瘦都是自己的选择！
我们生活需要的就是一点点条理带来的可控感、一点点专注带来的成就感、一点点新鲜带来的生机感。没错，就是这些小到不值一提的事情，但是因为有建设性，就能把我们的状态拉回正轨。[爱你][心]全民营养提升计划芙蓉营养小课堂暴食症[超话]养姨妈[超话]减肥[超话]
