打开腋窝，释放心
丹雪评瑜伽
2025-04-20 15:07:21
我理解的心，是在骶骨的位置，我觉得骶骨就是那颗真心。
很神奇的是，打开腋窝可以释放骶髂关节的紧张。今天在教学过程中，学生反映说做了开肩体式后，再做开髋，更能拓宽腹股沟的空间了。
我理解这个原因在于，当我们打开大臂和肩胛下角之间的空间，相当于打开了手臂的外展角度，即手臂往外打开时，更少牵动肩胛下角跟着打开，这样一来，肱骨头和肩槽的相对剥离就出来了。那么肩胛上角（长期夹着，紧张）之间的空间也得到释放，胸椎小关节的空间就被释放（所谓胸椎自然曲度）。
当胸椎这一段释放，骶骨（这颗心）就能往下回落。
所以骶髂关节上端得到释放。
最近痴迷于各种方式打开胸腔，它不仅能释放肩颈紧张，还会养护乳腺健康，对于情绪的疏通至关重要。
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