奉劝老年朋友，千万别奢望长寿！见过80多岁老人，颤巍巍推着助步车挪半天才走十米
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46岁姐姐健身日常～每一根假睫毛都是汗水💦
是多多姐呀小宝
2025-04-21 16:04:20
拥有少女感的秘诀一定是瘦！！
相信我，瘦了以后五官轮廓会变得越来越精致！
最起码比目前的你看起来年轻2-3岁。
变瘦的心得：
拒绝任何含糖饮品➕任何零食➕高能量的碳水。
干净饮食，多喝温水，精碳水换成粗粮，每天一小拳头米饭， 大量蔬菜，适当蛋白质，晚餐放在5点之前吃完，过了5点以后任何东西都不要吃。
变瘦一定是七分吃，三分练！！记住，控制住口腹欲就离瘦不远了，感觉到饥饿的时候正是变瘦的时候。
但是，我知道能坚持下来的人只有1%！跟健身运动一样～
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