我的身高是一米六，体重早上空腹称，过完年是82.2公斤。现在是76.5公斤。我确实是刻意在减肥，控制食量。 我是早饭一个鸡蛋一盒低脂牛奶，一个小包子或者馒头。中午正常吃饭吃肉，但是也尽量控制吃个八成饱。水果有时候吃苹果香蕉，或者西红柿。想吃就吃，不控制量。晚饭四五点吃完，水煮老豆腐，绿叶菜再加点瘦肉。一碗的量。吃完就基本不吃东西了，有时候饿了吃西红柿或者苹果。 一天不吃油腻刺激的东西，主打清淡，就是肉类清炖才好， 红烧的不大敢吃。体重减的不快，一个月两三斤左右。其他人都说我肉眼可见的瘦点了。 我觉得这样挺好的，吃的清淡少量了以后，胃挺舒服的，不打嗝不反酸水的。原来经常胃里不舒服。也不爱上火了，以前一整不是嗓子疼就是舌头红，要不就是嘴唇起泡。 在杭州十年了，我的饮食习惯完全改变了，体重也从最重的170多斤，降到了现在的153斤。
