蒋介石很会养生，寿命颇高。尤其是喜欢青山绿水，亭台楼阁 蒋介石，1887年出生于

蒋介石很会养生，寿命颇高。尤其是喜欢青山绿水，亭台楼阁 蒋介石，1887年出生于浙江奉化，1975年在台湾去世，享年87岁。他的一生经历过北伐、抗战和内战，1949年退到台湾后，继续领导国民党政府直到生命终点。在那个医疗条件有限的时代，能活到这个岁数，确实让人好奇。他的长寿，跟他一贯坚持的养生习惯和对自然环境的偏爱，有着密不可分的关系。 说到养生，蒋介石的生活习惯可以用“规律”两个字概括。他早年在日本留学，接受过军事训练，那时候就养成了早睡早起的习惯。每天早上，他会先喝一杯温水，大概30-40度，暖暖肠胃，再喝一杯凉水提神。之后，他坚持用冷水洗脸，不管是在大陆还是到了台湾，这习惯从没变过。冷水洗脸能让人清醒，还能增强皮肤的抵抗力。他甚至还喜欢冷水浴，觉得这样能保持身体硬朗。 饮食上，他特别克制。不抽烟、不喝酒、不喝茶，顶多在接待外宾时意思一下，抿一小口酒。早餐一般9点前吃，很简单，可能是米糕、饺子，或者稀饭配点小菜。午餐1点左右，他喜欢吃中式菜，比如竹笋拌芝麻酱、鸡汤，或者煮个“黄埔”鸡蛋。晚餐更清淡，常常是稀饭配点竹笋。他有句话叫“老年难买瘦”，意思是年纪大了得控制体重，别吃太多。到70岁时，他身体还挺硬朗，没什么高血压、动脉硬化的毛病，这跟他的饮食习惯脱不了干系。 运动也是他养生的一部分。每天早上，他会花20分钟做些伸展运动，活动活动筋骨。吃完午饭后，他习惯散步20分钟，然后祈祷一会儿。傍晚，他常跟宋美龄一起在花园或湖边走走，看看风景。这些运动不算剧烈，但贵在坚持，既能保持身体灵活，又能放松心情，毕竟他政治生涯压力不小。 精神上的调养，他也很有一套。蒋介石信基督教，每天读圣经、抄经文，日记里经常提到上帝。他还喜欢写书法，静下心来调节情绪。他给自己定了“五戒”：戒怒、戒欲、戒躁、戒贪、戒言。年轻时他脾气火爆，后来读了《老子》、《墨子》，慢慢学会控制自己。戒欲上，1930年后他基本不跟异性接触，60岁后跟宋美龄分床睡。戒躁让他做事更沉稳，戒贪体现在吃喝上不贪多，戒言则是晚年话少，多用手势交流。这些都帮他保持精神稳定。 睡眠对他来说也很关键。每天10点准时上床，睡硬板床，保护脊椎。睡前，他会做20次手臂伸展，顺时针逆时针各一半。作息这么规律，他的生物钟几乎从不乱，哪怕稍微晚点睡，他都会觉得不舒服。这些习惯加起来，让他能在动荡年代保持健康，活到高龄。 除了这些养生方法，蒋介石对自然环境的喜爱也功不可没。1949年到了台湾后，他在岛上建了34个行宫，大多选在山清水秀的地方。这些地方不只是住处，更是他放松身心、寄托情感的港湾。他尤其喜欢日月潭的涵碧楼、台北的士林官邸和桃园的慈湖宾馆这三处。 士林官邸在台北阳明山脚下，占地挺大，周围有福山环绕，环境安静。1950年，他从草山招待所搬到这儿，住了26年。官邸花园有中式的小桥流水，也有西式的花坛草坪，种了梅花、菊花和200多种玫瑰。他跟宋美龄都喜欢这儿，傍晚常在这儿走走。官邸还有个“凯歌堂”教堂，每周日他们会去祷告。书房外绿树环绕，工作时也能让心情平静。 慈湖宾馆在桃园大溪，湖水静得像画，山色青翠，跟他老家奉化溪口很像。1959年建成时叫“洞口宾馆”，1962年他改名叫“慈湖”，纪念他母亲。他晚年常来这儿住，每次都站在湖边看看水面，像是在想念故乡。院子里种了梅花和竹子，房子是闽浙风格的四合院，简单又雅致。这地方对他来说，不只是休养地，更是感情的寄托。 其他的行宫，像草山行馆、中兴宾馆、七海官邸，也都靠山近水，各有特点。他甚至还把七海官邸给了蒋经国住，因为觉得儿子原来的地方太小，连车都调不了头。这些行宫是他避开喧嚣、调养身心的好去处，也体现了他对山水和亭台楼阁的热爱。 晚年，他在台湾的生活慢慢稳定下来，常在这些行宫间来回，享受自然，同时管着台湾的经济和社会事务。年纪大了，身体自然不如从前，但早起和户外活动的习惯他一直没丢。1969年出了次车祸后，他健康下滑，靠医疗撑着。 1975年4月5日那天，台北天气一会儿晴一会儿雨。早上蒋经国去看他，他还笑着问了清明节的事，嘱咐儿子别太累。傍晚下了雷雨，蒋经国再去看时，他气色还行。吃过晚饭，他坐轮椅在花园转了一圈，之后上楼休息。晚上9点，警铃响了，医生赶紧抢救，可几个小时后，他的心跳还是停了，87岁的生命就此结束。 他去世后，按遗愿灵柩暂放在慈湖陵寝。慈湖是个水库，风景好得很，像极了奉化溪口。陵寝很简单，黑花岗岩上刻着青天白日徽，周围放着白菊花，东边留着他生前的卧室，摆着书桌、电话和一些日常用品。他想回大陆葬在南京紫金山附近，但至今灵柩还在慈湖，跟蒋经国的一起等着。1988年，蒋经国去世，享年78岁，也葬在附近。