如何做是真正的休息【为什么你放假还是这么累？】放假为什么比上班还累 不知不觉间，五一假期已经过去两天了，有人悠哉悠哉享受着假期时光，但也有人吐槽，“放假了，似乎又没放假”“每逢佳节倍艰辛”。假期，本该是养精蓄锐、放松身心的“黄金时段”，为何会遭遇“放个假比上班还累”的境况？如何才能让这难得的假期过得更轻松惬意？
[星星]想象的假期和实际的假期，为何会产生“丰满的理想”和“骨感的现实”般的落差？
本想出门散心，却不堪舟车劳顿。
长假来临，不少网友化身“特种兵”，与时间赛跑，用长长的“To Do List”将行程填得满满当当。起个大早赶车、两天穿梭三城，成了家常便饭。旅途的疲惫只是冰山一角，真正令人糟心的，还有在人山人海的景区里迈不开步、堵车时蜗牛般的前进速度等，这些让不少人吐槽“花钱找罪受”。
本想共聚天伦，却难逃诸事缠身。
不少“有娃一族”本想趁着假期好好陪伴孩子，却不料被全天候照料孩子的饮食起居、费尽心思地陪吃陪喝陪运动压得喘不过气；辅导孩子写作业时更是常常上演“清晨母慈子孝，转眼鸡飞狗跳”的戏码。有的家长表示，“不陪他们内疚，陪着他们后悔”。
假期社交负担也引发不少网友共鸣。
假期还没开始，婚礼喜宴、应酬饭局就已经排好，占满了档期。前几天，“国庆7天假收到8张请帖”的话题在网上引起不少讨论，有网友自嘲“不是在参加婚礼，就是在参加婚礼的路上，在家陪父母孩子的时间少之又少”。
本想“躺平”解压，却沦为昼夜颠倒。
宅家不出门，总能好好休息了吧？可一闲下来，心里又痒痒的。没追完的剧，想一股脑儿追完；新买的游戏，要通关才过瘾；还有平时没空刷的短视频，也得刷个痛快。“夜猫子模式”全开，“熬最晚的夜，看最早的太阳”，精疲力尽自然在所难免。
本想放松身心，却无奈加班值守。
假期中，一些“打工人”不得不随身带上笔记本，迎接各种随时可能“从天而降”的工作任务。还有少数人“被自愿”地拴在了办公桌前值班值守，真正能安心休假的时间所剩无几。看到朋友圈中好友们晒出的美食、美景和趣事，那默默的一个赞，或许是“加班党”表达羡慕嫉妒的最好方式。
[星星]什么是真正的休息？
前Google高管、原腾讯副总裁吴军的诠释是：“休息的本质，就是从外界获得能量和信息。”
为啥我们需要休息？因为能量大大耗损了。所以对于体力劳动者来说，当然就是先停止能量的输出，也就是先歇下来，然后再进行能量的补充，比如吃个饭，这就是休息。
但脑力劳动者如果照搬此法，就有问题了。脑力耗损，本质上是缺信息。根据热力学的原理，只要是一个封闭系统，只要不从外界输入能量和信息，它就会熵增，也就是会变得越来越无序。
那咋办呢？就是要输入新的信息。所以脑力劳动者最需要的休息，恰恰不是什么都不干，而是换一种信息输入的方式。
大脑皮层的工作特点是镶嵌式的，不同的脑区负责处理不同事情，如果你一直用同一个脑区，它就会累。所以要想让大脑放松，最好的办法就是换个完全不同的事儿干。差异越大，休息效果越好。
[星星]休息的质量，取决于休息的方式
有人做过这样一项实验：一长页的数学加法习题，连续不断地做要两个小时。如果先做五十分钟，然后休息二十分钟，接着再做五十分钟，不仅可以做完，而且错误更少。这就是休息的意义，要想把事情做好，有效率，必须精神饱满，不倦不躁。
会休息的人，懂得利用时间让自己恢复能量；不会休息的人，可能越休息越累。下面6个方法，助你有效休息，放松身心。
1.休身，多运动
许多人有一个思维误区，认为休息就是睡觉。趁着假期，一定要疯狂补觉，睡个昏天黑地，醒来却感到手脚沉重，脑袋发蒙，更加疲惫。
假期做一些简单的运动，如散步、慢跑、按摩、瑜伽等，即可改善肌肉柔韧性，又可以促进身体血液循环，让人更有精气神。
2.休心，少杂思
静坐冥想，感受四季变迁；体味世间万物，放下万般忧愁。和自己对话，关照内心想法，让灵魂变得通透，使思想变得豁达，从而达到修身养性。
“闲情不易老”，给心灵放个假，少杂思，多放空。
3.休脑，多阅读
阅读，补充精神食粮；写日记，和自己对话。清理大脑杂念，才是精神休息的最佳方式。
4.情绪休息，释放压力
管理情绪，不是脾气温和，强行压制负面情绪，逼自己稳定下来，而是要让情绪自由。无论是喜悦的欢笑，还是悲伤的泪水，抑或愤怒的呐喊，都是我们生活的一部分。
休假时，不妨释放工作和生活中积聚已久的负面情绪，重拾往日爱好——绘画、弹琴、练字、种花……做自己喜欢的事，获得精神的愉悦和满足。照顾好自己的情绪，接受生活的变化和不完美，相信人生自有安排。
5.感官休息，安静生活
趁着度假，不妨寻觅一个安静的地方，远离噪声，关闭手机，呼吸新鲜空气。闭上眼睛，放空自己；清淡饮食，减轻肠胃负担。
6.社交休息，和舒服的人在一起
每到假期，聚会不断。酒桌上是人情世故，交谈中，多是言不由衷。这些浪费精力的“有毒”的关系、无效社交，该停止就要停止。
评估你的人际关系，多和理解你的、滋养你的、相处不累的人在一起。（新浪健康派综合浙江宣传、中国新闻网、读者）
