为什么一上班就容易头痛 可能真不是在说胡话，这个问题，既有生理原因，也有心理因素
【日常姿势不正确，肌肉筋膜紧张，影响脑部供血】-图1
生活和工作中，我们经常会盯着屏幕，长期保持同样的姿势，肩颈肌肉、筋膜就会出现劳损，失去弹性和水分，引发无菌性炎症，出现瘢痕或者增生，导致颈部软组织变性或上颈椎的微小错位。
增生、瘢痕、错位的颈椎会卡压刺激到神经，就会出现头痛或偏头痛，，还可能引起大脑供血不足，出现恶心、呕吐、眩晕、畏光、肢麻等更严重的症状，这就是我们常说的颈源性头痛。
而如果是在温度较低的空调房里，筋膜喜热怕冷的特性还可能让症状更加明显。
【视觉受限，导致头痛头晕】-图2
我们的视觉分为中央视觉和周围视觉。中央视觉主要负责看清楚物体，而周围视觉则帮助我们感知空间位置和运动。
现在很多人上班都高度依赖电子屏幕，长期盯着一小块地方，过度激活中央视觉而不使用周围视觉，就容易出现头疼头晕。
【情绪紧张焦虑引起疼痛】
——情绪和视觉的关系
这和上面提到的中央视觉过度激活也是有关系的，中央视觉过度激活是左脑过度活跃，而容易紧张焦虑的人，交感神经比较兴奋，这也是左脑的掌管范围。
左右脑使用不平衡，就会影响视觉，导致头晕头疼。
——情绪紧张会影响体态，导致头疼
人在高度紧张的情况下会呈现出一种颈前探、视觉范围变小的高度戒备状态-图3，准备随时出击，这是刻在我们基因里的，而颈前探的体态下，肩颈肌肉紧张，也会压迫到神经。
——头疼可能是躯体化的表现
情绪和疼痛会相互影响，已经给大家讲过很多次了，有时候明明头疼，但检查不出什么器质性病变，疼痛出现的位置、时间也找不到规律，就要考虑是不是有情绪因素
上班工作的时候，很多人的精神都高度紧张焦虑，以上几个因素叠加在一起，就非常容易出现头痛的症状，下班精神放松了，症状也就缓解甚至消失了。
💡几个小建议
✅玩手机、看电脑的时候，让手肘有一个支撑，肩胛提肌和斜方肌不会长时间处于过度紧张的状态，同时，调整屏幕角度，尽量较少低头时间，防止压迫神经-图4
✅尽量多去视野开阔的地方，适当激活周围视觉，有助于缓解焦虑情绪和头痛症状
✅在无痛的情况下，做一些麦肯基、颈部后侧的肌肉拉伸，通过调整颈椎位置和肩颈肌肉，缓解头痛症状头皮跳痛可能和枕大神经有关健闻登顶计划
