吃得对，真能开心点！ 饮食往往是被忽视却极为关键的一环。在门诊也常常叮嘱患者，要吃些什么食物对改善情绪有好处。今天就给大家说说如何通过合理的饮食调理，滋养身体，改善情绪。 多摄入甘味食物，补益心脾 中医认为，甘味入脾，能补益心脾、调和气血。像山药、红枣、南瓜等食物，都是不错的选择。山药健脾益胃、滋肾益精，红枣补中益气、养血安神，南瓜补中益气、消炎止痛。当脾胃功能得到改善，气血充足，心神自然得到滋养。抑郁症患者常存在心脾两虚的情况，多吃这些甘味食物，有助于增强体质，缓解焦虑抑郁情绪。 食用疏肝理气的食材，解开情绪郁结 情绪抑郁往往与肝气郁结密切相关。此时，不妨吃些具有疏肝理气作用的食物，如佛手、陈皮、玫瑰花等。佛手香气浓郁，既能疏肝理气，又能和胃止痛；陈皮理气健脾、燥湿化痰；玫瑰花疏肝解郁、活血止痛。将它们泡茶饮用，在品味清香的同时，让郁结的肝气得以舒展，心情也会逐渐变得舒畅。需要注意，正在服用中药调理的朋友，要咨询医生，以免与正在服用的药物产生冲突。 补充富含色氨酸的食物，提升快乐因子 色氨酸是合成血清素的重要原料，而血清素又被称为 “快乐激素”。香蕉、牛奶、豆类等食物富含色氨酸，抑郁症患者可适当多吃。香蕉不仅口感软糯香甜，还能为人体提供丰富的营养，对于大便干的患者也能改善；牛奶富含优质蛋白质和钙，有助于安神助眠；豆类含有多种维生素和矿物质，对调节情绪有积极作用。通过饮食补充色氨酸，促进血清素的合成，能有效改善低落的情绪。 避免食用刺激性食物，减少情绪波动 辛辣、油腻、生冷的食物会加重肠胃负担，影响脾胃运化功能，进而干扰情绪。咖啡和酒精等刺激性饮品也应尽量避免，它们可能会刺激神经系统，导致情绪不稳定，加重焦虑抑郁症状。保持饮食的清淡与规律，为身体创造良好的内环境，是稳定情绪的基础。 饮食调理不能替代专业的治疗，它是改善情绪的一部分因素，其他的如晒太阳、运动、心理疏导、药物治疗等都能改善情绪。 最后提醒大家，若是你已经有抑郁症的症状，要及时就医。
