一旦屈膝，就进入了错误

股骨和骨盆的关系，股骨和胫、腓骨的关系，只要这里面的关系没有空间，一旦做出屈膝动作，就会再次压缩关节空间，长期的坚持甚至让关节面磨损。 比如瑜伽，久坐，跑步，深蹲，跳舞等等，和运动形式无关，关节间隙的本质所致。 例如图中圣哲马里奇C式，有多少人能把手杖式做对呢？如果手杖式的腹股沟是窄的，进入屈膝动作只会让它更进一步缩窄，那么就失去了做体式的意义。因为缩窄的腹股沟，同时是缩窄的骶髂和下背，缩小的膝关节间隙，扭曲的踝骨，在下背部窄的情况下进一步扭转，腰椎、胸椎和颈椎都会承受压力，因为两侧横突之间的空间是不平衡的，会在某一些相邻椎体之间产生剪切力。 手杖式是坐立体式的根，而仰卧山式又是手杖式的根。 仰卧山式规避掉的“问题”和“麻烦”们，都会在坐立体式的孔洞中流露出来。 今天再做仰卧山式，找到了胫骨和股骨的配合，即胫骨内侧顶端向上和腹股沟外侧向下切一定要彼此融合，一不小心胫骨顶端就会“放弃”，那就是股骨旋转的原因，惰性会传递。 手杖式又更难了，难得墙绳上的下犬变得好入手操作了。 接下来的重点目标就是逐步恢复胫腓骨的活性。