“跑步机有效爬坡VS无效爬坡”
爬坡正确姿势：
1.屈髋，臀部微微向后推
2.自由摆臀，不握把手借力
3.核心收紧，身体微微俯身向前
4.脚跟先落地，顺到脚尖
爬坡无效姿势：
1.核心不稳，身体直立或后倾
2.手握把手借力
3.脚尖落地，前脚掌发力
4.腿部发力＞臀部大力
5.外八，内八
减肥健身
“跑步机有效爬坡VS无效爬坡”爬坡正确姿势：1.屈髋，臀部微微向后推2.自由摆臀
雁兰谈情感
2025-05-10 13:01:43
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