高考这三天，孩子的饮食搭配，这三吃三不吃，你一定要知道： 不要吃： 1.吃完就犯困类型：甜豆浆，蛋糕，巧克力派，即溶麦片饮料。这类食物，由于吃完升糖快，容易犯困。 2.容易拉肚子类型：溏心蛋，沙拉，鲜榨果汁，冰咖啡，冰酸奶。 这类食物，生的有微生物感染风险，冷的由于食物的温度和体感反差太大，吃下后容易造成肠胃痉挛，肚子疼，拉肚子。 另外，乳糖不耐受的孩子，千万别喝牛奶，也会拉肚子。 3.大脑反应变迟钝类型：油条，煎饼果子，海参，人参鸡汤。高油的食品，大补的食品，都不适合在高考当天进食，容易让大脑反应变迟钝。 要吃： 1.头脑清醒类型：早餐可以吃全麦馒头+水煮蛋+核桃仁+西兰花。按这种模式也可以自己搭配，即：碳水+优质蛋白+坚果+维生素。 2.增强脑细胞活力类型：三文鱼+蒸南瓜+蓝莓，三文鱼富含优质蛋白和不饱和脂肪酸，补脑且容易吸收，蒸南瓜富含果胶和膳食纤维，蓝莓富含花青素，可减缓眼疲劳。 3.快速应付类型：如果时间有些赶，可以迅速来个温热山药小米糊+虾仁蛋羹，蒸蛋羹时也可以放上几朵西兰花。 最主要一点，高考三天，吃饭六十分饱就可以了，千万别吃太饱，不然血液都集中到肠胃去消化了，头脑反而不太清醒。 高三饮食
