六月的天，二十七度，前几天晚上在超市门口还能见着裹厚外套的。看他伸手拿东西，指肚干瘪，按下去半天不回弹。夏天穿厚外套的人，这些年断断续续遇着好几回。姜枣茶喝着，花椒泡脚泡到脚皮泛黄，手伸出来，指肚还是瘪的，后背那块怎么也捂不热。

往回看，有两处细节常被漏掉，就是指肚，上腹。

指肚能看出来末梢循环走得顺不顺。饱满有弹性，摁下去松手便弹回来，这是气血能通达到指端的样子。若是摁出个坑，老半天鼓不回来，说明气血清阳走到末梢就走得慢，输送的路有点堵。

有人运动量不低，游泳常年坚持，大夏天脚还是凉，指肚摁下去软趴趴的半天不起来。每天早上雷打不动一盘蔬果沙拉，生冷之物进了腹，身体便不断调气去捂热这些凉东西，分配到末梢的自然就少了。阳气不是不够，是总在别的地方散掉了。

上腹这个位置，能摸出脏腑产热怎么样。平躺，摸脐之上一掌宽。温热柔软，按下去有点弹手，脏腑循环便算正常。若是摸上去凉凉的，软塌塌的使不上劲，往往意味着核心的那股火偏弱。

嚼得细的人一顿饭往往二十来分钟，着急的扒几口就放筷子了，饭后肚子胀啊闷啊的就多些。口水没来得及和食物搅和匀，胃和小肠只得硬撑着磨碎。时间久了，肠胃累到不干活了，火力便往下降。消化吸收要是跟不上，吃再讲究也难把暖意养出来。

身上有了暖和劲，是因为脾胃把吃进去的东西给消化开了，可一旦消化的力气弱了，就算堆满了好吃的东西，这身体还是凉飕飕的。这时候，关键就看吃下去的东西，能顺着这条消化之道，暖到身体的哪一层？是勉强到了胃里就堵着，还是能一直通达到手脚末梢。

若连喝小米粥都觉得肚子胀，那么先从米油开始尝试，早上拿五十克小米，熬到出现亮晶晶的膜，只把那层油汁捞出来，大概一百五十毫升，米就直接扔掉，连着喝上三天，等到身体觉得能承受得住了，再考虑下一步，若还是觉得胀气，便先停下来， 摸不准情况就去正规医院看看 。

如果喝粥已经没问题了，吃饭的时候就尝试把咀嚼的事情做好，就是每一口饭菜，都得嚼碎了再咽下去，有人坚持两周，嚼着嚼着，这就变成自然的行为方式了，口腔帮肠胃分担了细活，咽下去的时候，自就特别顺。

睡前，尝试拿42度左右的热水泡泡脚，水位没过脚踝就可以了，等到后背微微有潮气出来，便停下来，擦干身子，穿上袜子。若心慌或者出虚汗来了，大多是水温太高、泡得太久了，那么把时间缩短到8分钟以内尝试一下，那种末梢血管一胀一缩的暖和劲，正好说明身体正在适应把气血清阳送到手脚那里，白天若有空闲，慢慢走20来分钟，让身体活动活动。

手指肚回弹有力，上腹摸起来不凉，天热的时候也不用比别人多穿一层。这些细节若慢慢往好的方向发展，就是身体在开始使劲了，若相关的不舒服一直有或者加重了，还是要去看看。

身体暖不起来，不一定就是缺营养，把消化和循环这两方面养舒服了，身体自己就会觉得暖和，身体若没有基础问题，可以尝试这些办法，心里若没底， 直接去正规医院找大夫捋捋情况 总是稳妥的。

来，你现在把大拇指按在食指上，然后松开手，在3秒钟内把手拿开，

在评论区留下你的数字，我想看看有多少人正穿着六月的“隐形棉袄”。