【芭乐吃1颗就达到1餐的纤维量】芭乐也叫番石榴，它的热量低，水分多，易有饱足感，是糖尿病和减肥者最常摄取的食物之一。一颗芭乐就含有9.8克的膳食纤维，等于吃进9碗卷心菜的纤维量，吃一颗就达到平常一餐所需的纤维量。
除此之外，吃芭乐还有许多好处：
1、富含维生素C：芭乐是维生素C的极佳来源，比橘子和柠檬的维生素C含量还要高，甚至是奇异果的2.6倍，有助于增强免疫系统，促进伤口愈合，并对皮肤健康有益。
2、抗氧化剂：芭乐富含抗氧化剂，如胡萝卜素和番茄红素，这些成分有助于对抗自由基，减少氧化压力，从而降低癌症与慢性疾病的风险。
3、促进消化：芭乐含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道健康，改善消化，并减少便秘的情况。
4、有助减肥：芭乐热量低，且富含水分和膳食纤维，能提供饱腹感，适合作为减肥饮食中的一部分。
5、维护心血管健康：芭乐中的钾有助于调节血压，维持心脏健康，并有助于预防心血管疾病。
6、促进眼睛健康：芭乐含有维生素A和β-胡萝卜素，有助于保护眼睛，减少视力退化的风险。
7、调节血糖：芭乐中的纤维和低糖特性有助于稳定血糖水平，是糖尿病患者的理想水果。
要注意的是，红心芭乐较特别，主要是β-胡萝卜素、茄红素、一些多酚类会多于一般的芭乐，但是β-胡萝卜素、茄红素等为脂溶性维生素，若直接食用红心芭乐，对于脂溶性维生素摄取的效果，可能会打折扣。除此之外，在营养价值上，一般芭乐和红心芭乐不论在热量、膳食纤维、钙、铁的含量上都没有太大的落差。
