刷到早睡就像人类的作弊器词条，才知道早睡有避免脱发、防止记忆力衰退、提高新陈代谢等一大堆说不完的好处！但是我真的睡不着啊啊，好不容易睡着了，有个风吹草动就醒了。还好刷到了汤臣倍健营养家的科普：人体中”褪黑素“和”皮质醇“与睡眠相关，睡不着可能是因为睡前太兴奋、焦虑or白天喝过多浓茶、咖啡导致皮质醇浓度过高，褪黑素浓度过低。并且随着年龄增长，褪黑素分泌也会减少，可以考虑额外补充褪黑素来缩短入睡时间，延长睡眠持续时间，补充维生素B6镇静安神，促进褪黑素合成！同时也可以稍微盖重点的被子，白天多晒太阳~希望大家都能和失眠、早醒说byebye，和早睡、身体好说hihi！
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