中医养生、中医中药中医养生去湿气的7个小方法
1、泡脚
坚持泡脚可以疏通经络，有助于散寒除.湿。每天晚上9点泡脚，水温不要G太高，40度左右，水到小腿的高度，泡15-20分钟，可以加些艾草或者生姜辅助。
2、运动
运动是很好的祛湿方法适当出汗能帮助排汗祛湿。每天运动半小时，跑步、健G走、八段锦、打球、瑜伽、太极等。
3、艾灸
艾草是纯阳之物，能为身体补阳排湿祛湿。晚上9点前都可以，艾灸足三Gr里、中院穴、关元穴、气海穴等，一天不要超过2小时。
4、不熬夜
长期熬夜会会耗损精气，加重身体内的湿气。坚持每天晚上23点前睡觉，保持8小时的睡眠时间。
5、按穴位
体内湿气重跟脾有关，多按足三里穴可健脾胃。用拇指腹在穴奇按足三里穴，位上绕圈按揉，按3-5分钟，早晚各做1次。
6、控制饮食
吃太多甜食、油腻重口还有生冷寒凉食物，影响脾胃运化水湿，增加负担。合理饮食，少吃高脂肪、高热量、生冷寒凉的食物。
7、食疗
吃一些祛湿的食物，如茯苓、扁豆、红豆、芡实、薏仁、冬瓜、萝卜等。喝祛湿茶，如三豆饮（赤小豆、黑（筷苓、怀豆、绿豆）、四神汤茨实、莲子）、五指毛桃土花苓等，清热利湿。饮食养生、中医调理
