足踝康复 【足底疼痛盘点】平时走路走久了、逛街时间一长，足底经常会有刺痛的感觉，大家可能会认为是足底筋膜炎，但实际上造成足底疼痛的原因有很多种，不同损伤对应的治疗思路和方法也需要相应调整——
01.【足跟脂肪垫炎】
——症状表现为酸胀感，大多因为长时间走路、重心后移（如骨盆前倾前移）等原因，导致足跟脂肪垫长期受压，从而引发炎症。
02.【巴克斯特神经卡压综合征】
——疼痛位于足跟偏内侧，表现为烧灼感（类似于打火机灼烧），这是由于足跟的巴克斯特神经受卡压所致，与拇展肌紧张、足底筋膜紧张有关。可通过松解足底筋膜和拇展肌缓解。
03. 【足跟外侧疼痛】
——位置在足跟偏外侧的骰骨区域。频繁崴脚可能导致骰骨塌陷或跟骰关节软骨损伤，需通过关节松动术治疗。
04. 【第五跖骨基底部疼痛】
——腓骨短肌止于第五跖骨基底部，当我们崴脚时，腓骨短肌被拉长，可能引发疲劳性骨折，同时高足弓人群因外侧承重过多也容易出现疼痛。
05. 【前脚掌疼痛】
——第二、三跖骨基底部疼痛常见于穿高跟鞋或长时间行走的人群，可能伴随横弓塌陷，重心前移（如骨盆前倾）会加重症状，严重者可出现疲劳性骨折，该区域易生茧子，提示承受压力过大。
06. 【第一跖骨疼痛】
——多见于篮球、足球运动员的脚，因为他们需要大脚趾频繁蹬地发力导致。
07. 【足底筋膜炎】
——最常见于足弓内侧，需注意与单纯筋膜炎症的区别。
——有足弓塌陷的朋友，更容易出现足底筋膜炎，足弓塌陷会持续拉长足底筋膜。所以治疗也需结合调整足弓形态（肌肉训练、骨结构矫正等等），而非仅用筋膜刀、冲击波等被动治疗。
08. 【足舟骨疼痛】
——足内侧凸起的舟骨可能因副舟骨增生或解剖变异而引发疼痛，与足弓塌陷、距骨外翻相关。副舟骨严重增生通常需要手术，普通舟骨疼痛可以通过关节松动和足弓训练改善。
你们的足底疼痛，在哪个位置？如果大家也有上述提到的损伤困扰、想进一步了解自己的问题，都可以在下方留言[思考][思考]锐博康复健闻登顶计划
