中医：当你不吃这些，脾胃就恢复了一大半！ 少吃太饱 饮食自古以来一直被视为中医养生的基石。智者早已告诉我们：“饭过八分，神仙无病。”这句简短而经典的古训揭示了养生之道中“少吃太饱”的智慧。维持适度进食是养护脾胃的首要步骤，胃消化食物需要消耗气血，吃得过饱则会加大脾胃负担，无法完全吸收所摄入的食物。因此，每餐保持在七八分饱的状态，让身体在饱足感中得到适当的休息，是养护脾胃的基本法则。 少吃太晚 晚餐时间的选择对于脾胃健康至关重要。古人云：“脾胃最怕生冷寒凉，有损脾胃阳气。”因此，晚餐时间最好在20点前，以避免打乱肠胃消化的生物钟，减轻脾胃负担。在晚上，脾胃的阳气较少，运转动力有限。科学的作息和合理的晚餐时间是对脾胃的尊重和呵护，也是维持脾胃正常运作的关键。 少吃太补 古医典早就教导我们：“药补不如食补，食补不如气补。”对于脾胃虚弱的人而言，过度滋补可能适得其反。在进补时，首先需确认个体体质类型，避免盲目补充过于滋补的食物，以免增加脾胃的负担。正所谓“虚者无补”，适度的进补方案才能真正带来益处。同时，合理选择温补的食物也是关键。小米、淮山药等温补食物既可以简单滋补，又能有助于养护胃部。初期调养时，可以从温和的食材开始，逐渐调整补养方案，让脾胃逐渐适应，实现身体的平衡。 少吃寒凉 脾胃的健康与阳气的维持密不可分。水果被认为是寒凉之品，在脾胃虚弱的情况下，水果的消化需要调动脾胃的热量来“捂热”，易伤害脾胃，损耗阳气。为保护脾胃，建议适度减少水果的摄入。同时，避免食用过于寒凉的食物，如冰镇饮品、生冷海鲜等。这些食物不仅对脾胃产生直接的寒凉刺激，还可能导致脾胃升降失常，引发消化不良、呕吐、腹痛等问题。在中医养生观念中，保暖脾胃同样重要：“寒凉伤脾。”适度运动、科学饮水、合理保暖，这些看似普通的生活习惯蕴含着中医养生的深意。
