《心经》里说“心无挂碍，无挂碍故，无有恐怖”，这话太对了。哈佛大学研究发现人每天

《心经》里说“心无挂碍，无挂碍故，无有恐怖”，这话太对了。哈佛大学研究发现人每天6万个念头里80%是负面的，就像背着20公斤重物生活。比如领导布置任务，有人就觉得“太难完不成”；遇到机遇，心里却喊“你不配”。 这些有毒念头是能量黑洞，灾难化思维、自我贬低、受害者心态等，会刺激分泌压力激素，杀死脑细胞。真正转运，就得清理这些腐蚀灵魂的想法，扔掉有毒念头，人生才能越来越好。 那如何才能清理这些有毒的念头呢？首先要学会觉察。我们可以每天给自己设置一些觉察的时刻，像是在早晨起床后，或者晚上睡觉前，静下心来回顾一下这一天脑海中出现的念头，把那些负面的挑出来。 接着是挑战这些负面念头。当我们察觉到“太难完不成”这样的想法时，不妨问问自己：“真的是这样吗？我有没有尝试过就下结论？我有没有可以利用的资源来帮助我完成任务？”用积极理性的思考来取代无端的自我否定。 而且，我们还需要培养积极的心态。多关注自己的优点和成就，哪怕是很小的成就，比如今天按时起床了，或者成功地煮了一顿饭。每一次小小的成就都值得庆祝，这样可以逐渐建立起积极的自我形象，让那些有毒念头越来越没有立足之地。 在扔掉有毒念头的过程中，不可急于求成。人的思维习惯不是一朝一夕形成的，改变也需要时间。但只要我们持之以恒地去觉察、挑战负面念头并培养积极心态，就一定能够逐渐清理那些腐蚀灵魂的想法，从而让人生走上越来越好的道路。