许多人每天除了三餐之外，还离不开各种零食。零食能给人带来快乐，已成为许多人生活中不可或缺的一部分，可以说是他们的第四餐。

吃零食会给人带来“幸福感”，然而有些零食不仅容易胖，还可能影响健康，还是要少吃。最近在网上看到一项研究，常吃水果干“痴呆”风险或高4倍，真是这样吗？

01

常吃水果干易得老年痴呆？

市场上各种各样的水果干，说的非常好，没有添加剂，水果直接脱水而成，保留全部营养。但是这些水果干，真的有这么好吗？水果干真的可以完全替代水果吃吗？

摄入较多水果干的人相比摄入较少水果干的人，患阿尔茨海默病的风险增加4.09倍，然而，并没有发现摄入新鲜水果与阿尔茨海默病之间存在潜在因果关系。

要特别注意选择自然无添加的水果干，而不是添加了大量糖分和其他成分的产品。另外，适量食用新鲜水果是更健康的选择，因为水果干通常会失去一部分营养价值。

在日常生活中，建议多吃新鲜水果，适量食用水果干，保持均衡饮食，以减少患阿尔茨海默病的风险。

孩子们通常喜欢吃薯片、碳酸饮料、冰淇淋和炸鸡等各种零食。然而，这些零食中含有高脂肪、高糖分和高盐分的成分，对健康可能有负面影响，应该少吃。

过多摄入这些成分会导致肥胖、牙齿蛀坏、心脏病和糖尿病等健康问题。

02

带下面这几个字的零食，要少吃

1.带“干”的零食少吃

用糖或盐加工的果蔬干，如海苔片、苹果干、草莓干等，虽挂水果的名，但营养已大打折扣，只能适当食用一下。吃太多油脂，会增加肥胖发生的风险。

2.带“酥”的零食少吃　

榴莲酥、椰蓉酥、凤梨酥、等各种“酥”类食品口感极佳，但这种酥香口感主要是由于大量脂肪(含反式脂肪酸)、糖以及添加剂所致，高热量高脂肪，总体营养价值较低，应适量食用。

3.带“柳”的零食少吃

鸡排、猪排、牛排等要注意，它们可能不是真的肉，曾经有过新闻曝光某些商家用鸭肉制作假牛排。对于颜色异常红、口感奇怪的牛排，更要提高警惕。

4.带“薯”的零食少吃

薯片和薯条经过油炸处理，含有高脂肪、高盐、高糖和味精，属于不健康的零食。长期食用可能导致肥胖或相关健康问题。

5.带“派”的零食少吃

巧克力派和蛋黄派等零食虽然味道甜美，但含有高脂肪、盐和糖，应该少吃。长期过量食用可能导致营养不良和脂肪堆积。

6.带“味”的零食少吃

所谓“木瓜味月饼”、“牛乳味饼干”和“樱桃味可乐”，带有“味”字的食品，其实可能并不含有这些原料，而是通过添加食用香料来模仿其味道。

比如，烤肉味薯片可能并不真正含有烤肉，而是用调味料来达到相似的口感和味道。这种做法在食品加工中并不罕见，但消费者在购买时需要留意产品的成分表，以免对自身健康造成影响。

03

“0添加”不一定代表更好

随着人们对健康的关注日益增加，许多商家开始使用“无添加”等吸引家长的宣传手段。

然而，“零添加”并不一定意味着健康！

比如说，一些“无糖”饮料可能含有大量的甜味剂或人工甜味剂，这样就会让我们误以为摄入了糖分，而导致身体发出还想吃的信号。

结果就是我们会越吃越多，增加体重，并且可能增加患糖尿病的风险。

“0防腐剂”食品可能含有大量的油、糖或盐，以延长其保存期限。然而，与添加了防腐剂的食品相比，这些食品对人体造成更大的身体负担。大量的油、糖或盐会增加人体摄入这些营养物质的量，导致肥胖、糖尿病等健康问题。

任何食物，都是都正反两面性的，不管多美味或方便，都会带来各种“副作用”。因此，吃任何食物时都要注意适量，适量才最好！

图片来源于网络 如有侵权请联系删除