我建议你，别把时间浪费在这2件事上。

第一个，不要改变别人。

第二个，不要内耗。

今天，我们一起来聊聊。

不要改变别人

1.成年人只筛选，不改变

经常有人问我：“Cherry，我招了一些00后，他们对工作很敷衍，又没有责任感。我苦口婆心地告诉他们，要认真一点，在专业上努力一些。但他们油盐不进，还觉得我是在压迫他。”

这时候，他会认为是下属错了。但我会告诉他，其实不是下属错了，而是你错了。

为什么？

因为你无法改变他人，别人也听不进去你的道理。

你还不如一开始，就招有上进心的人。而不是招没有上进心的人，然后告诉他要自驱。

这也是我总说，选拔比培养更重要的原因。

2.在他想改变的时候，提供解药

你改变不了别人，他改变只有一个原因，就是他自己想要改变。

我举一个例子：

2021年的时候，我们公司新媒体在线营销团队做得很不错。短短几个月，视频号就做到了100万粉丝。

2022年，他们信心满满，定了一个翻了好几倍的目标。我知道目标很高，这时候需要有对应的新方法，所以我总想帮他们。

于是我主动带他们去复盘，我给了很多建议，却都被他们一口驳回。

“这个办法我已经用过了，真不行。”

“那个方法虽然还没试，但肯定不行，行不通。”

“我觉得这样做不到。”

我意识到，他们已经形成了闭环。

根据福格行为模型：B=MAP。

一个人想要做出行动，必须要具备动机、能力、提示这三种要素。

现在他们没有动机，无论我给他什么建议，他都会找出一个“不合适”的理由。

我有一段时间，就没再管他们。结果，下半年的时候，他们遇到了很大的问题。

这时候，他们主动来找我，才认可我的话，听我的建议。

所以，不要强行去改变他人，只能是浪费你的时间。而是要等他想改变了，再给出解药。

不要内耗

对他人，你不要教育别人。对我们自己，则是不要内耗。

很多人是会内耗的。

比如你在周末的时候，需要写一份上周的工作报告或者总结，但在开始的时候，你会感觉到恐惧和压力。

为什么？

因为你会想到，要写这一份报告，就得去统计各种各样的数据，甚至要画图表，还要针对数据做合理的分析。

一想到这些琐碎的事，你就被困难吓倒了。

所以你就没有去做，开始拖延，随着时间的流逝，不断地走向犹豫和彷徨。

当你发现离交报告的时间越来越近，你就会更加焦虑。

人的精力是有限的，因为精力被分散了，反而没有行动，什么事情也没有做。最后，又特别懊悔。

或者为了赶时间，匆忙做完这一项工作。然后交给了领导、客户。因为是匆忙赶出来的，质量不佳，这时候你也后悔，心想，要是早点做，认真一点做，就好了。

就这样，你进入了负面的循环，让你的情绪加重，导致心灵世界高度失序。

内耗比内卷更可怕，内卷是人与人之间的竞争，而内耗是和自己的竞争。

长期内耗，会让我们变得胡思乱想，心力交瘁。

那么如何减少内耗，增强我们的行动力？

1.拆解目标

在面对一个高难度的任务时，你可能本能地觉得太难，想要退缩。

目标太大，那就学会量化目标，把目标分解成一个个阶段性的小目标。

当你达成每一个小目标，取得每一个阶段性的小胜利时，你就会有更大的动力和热情去迎接下一场胜利，从而形成积极循环。

2.养成写TDL（To-do list）的习惯

你一定要养成写TDL的习惯，TDL是管理工坊中非常重要的一个工具。

TDL能帮助你规划时间，合理地做事。我每一天都写TDL，解决那些最重要的事。

TDL有三个核心点：通盘思考、要事当先、想不透的事情持续想。

正如俗话“将军赶路，不追小兔”，当事情减少，也会减少你的恐惧心理，削弱内耗。

3.假性欺骗

自我内耗让你一直在原地打转，会极大地消耗你宝贵的时间资源和注意力资源，更有可能让你失去一些宝贵的机会，反而要先搞起来再说。

为了行动起来，你可以假性欺骗。

比如你要跑步半小时，你不妨欺骗自己，只是下楼走十分钟而已。

当你要写一份报告，要写一份PPT，你可以欺骗自己，只是写一份简单的大纲，没什么难度。

你去做之前，会面临着非常多的压力和痛苦，会消耗大量的能量；但反过来，当你一旦行动，做到了一定的成果，你可以从中得到了大量的正反馈。

最终，让你得以沉浸在工作中，并且有更强烈的满足感，因为大脑是通过比较来主导我们对事物的解读。之前你有多痛苦，现在就有多满足，渐渐就能帮助你战胜你的恐惧心理。

以上就是战胜内耗的3个方法。

最后总结一下，别把时间浪费在这2件事上。对外，不要改变别人，除非他自己想要改变；第二个，对内，不要内耗，想都是问题，做才有答案。