🤷♀️身上疼、腰背痛，可能跟骨头不够硬有关。骨密度是看骨头硬不硬的指标，低到-2.5以下，就是严重骨质疏松。 🤷♀️不光疼，稍微磕碰就可能骨折，得重视，先改改伤骨头的坏习惯。 1️⃣挑食减肥太狠。 2️⃣老坐着不动。 3️⃣熬夜作息乱。 这些都会让钙和维生素D跟不上，骨头里的营养偷偷溜走。尤其是女同胞，雌激素变，更容易早早就骨质疏松。 🤷♀️羊骨头不能光补钙，还得有维生素D帮忙。平时多吃高钙又高维生素D的食物，搭配着吃才管用。 🤷♀️再教个简单动作，不用跳能强骨头，缓解肩颈腰背疼。站好，脚分开与肩同宽，双手握拳放后腰，像蝴蝶扇翅膀一样动胳膊，同时抬头抬脚跟，感受脖子拉伸。照着做，骨头养得结实，就少遭罪了。 🤷♀️这些事做好了，骨头硬了，才能踏实享福。
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