腰椎间盘突出，别轻易手术！👩⚕️作为骨科医生，最想跟大家说的是，腰椎间盘突出将近90%的情况不用开刀，日常做好保守治疗就能改善。就算没腰突，只是腰酸腰胀，这些方法也能帮你预防。 💡保守治疗不是单靠某一种药或技术，而是一套安全慢慢调理的方法，对腰椎特别管用。 1️⃣休息 不是让你整天躺着不动，而是减少用腰发力的动作。比如搬重物、弯腰拖地这些得少做，平时自己留意下哪些动作老用腰，尽量少做就行。 2️⃣用药 腰痛的时候可以吃点消炎止痛药或贴膏药，但得让医生判断，别自己随便买药吃，不疼了就可以停一停。 3️⃣理疗 分两类：西医的电疗、超声波，这些能放松肌肉；中医的推拿、针灸也行，只要做的舒服就好，但一定要去正规医院，我见过不少人在不正规地方理疗反而出问题。 4️⃣锻炼 前三步是缓解疼痛，放松肌肉，这一步才是真正帮你好转的关键。不怎么疼的时候，先做腰部收缩运动，收紧肌肉又不加重疼痛。完全不疼了，就练强度高点的，比如专门的腰椎操。 💡把这些做好，多数腰突不用手术，大家都能健健康康。
